来年は還暦
もうお爺ちゃんなので
出ないものだと諦めかけていました
今日の練習
２週間前にハード系の練習をしたので
そろそろかな？と思い
ダッシュ練しました
アップを終え
お爺さんが乱入してきたので
２５で４種目のフォームを繰り返す
お爺さんが離脱し
フォームも整ってきた感じ？
今日のテーマは姿勢よくでした
２５✕８本(１分サイクル)
バタフライ ２０ー１９秒
背泳 ２１ー１９秒
平泳ぎ ２４ー２１秒
クロール １８ー１７秒
がっちょーーん
。。。でした(笑)
１分サイクルとはいえ
後半にいくほど酷すぎる
少し壁で休んで回復したら
１個メダッシュを予定してました
ここで元高校水泳部のマダムが乱入
あんらぁ
１個メは無料かしら？
ルースン入れながら
２０分以上壁休憩
マダムが壁で休んで
しばらく泳ぎだしそうにない
ちゃ、ちゃ、チャーンス
もしマダムが泳ぎだしてしまったら
途中で１個メは諦める覚悟で
スターティン
バタフライ
プール半分までドルフィン
膝を絞るように
さっきダッシュをしたので
ピッチが上がり気味？
少し抑える
イキるなイキるなよー
まだまだ先は長い
腰の位置に注意しながら
重心をコントロール
楽チンにスピードを維持
背泳
バサロ突入
呼吸は全く苦しさを感じない
姿勢、目線を意識
軸を崩さないように泳ぐ
やべ！
またピッチが上がり気味？
少し抑える
得意な左手タッチからの
サマーソルトターン
きっちり決まる
平泳ぎ
なんと！一掻き一蹴りも苦しさがない
浮き上がりからの１ストローク
タイミングもバッチリ
以前は苦しくても
無理にリカバリーの手を上げていたが
今回のテーマは姿勢！
腕が上がらなくても
よき姿勢で前重心キープだぁー
🔥🔥🔥
タッチターンも素早く決まる
クロール
さすがに呼吸が苦しいか？
１ドルフィンから浮上
キックを細かく速く入れて
素早いリカバリーと軌道
キャッチの姿勢を意識
あら？
いつもなら毎回呼吸なのに
呼吸を入れない場面もあるぞ
ラスト５mもノーブレス
苦しくないのか？(笑)
左手タッチで時計を確認
⏰⏰⏰
わぁおぅ
１分３０秒を切れたの
ひっさびさでーす🎶
⏰１分２７秒
やたぁぁぁぁ～🎶
以前なら１個メで３０秒を切るなんて
当たり前田のクラッカーでした
あんまり１個メダッシュとか
やらなくなって
３０秒までしか出せなくなってた
今回好タイムが出せた理由は
２５✕８本をやったあとだったから
。。。でしょうね
２５ダッシュを８本もやったから
お爺ちゃんの僕には
１個メでタイムを出す体力は
もうないだろうと決めつけていた
逆でした
刺激を入れたことで
身体が自然に動き
スピードに乗れたのでしょう
ちなみに１個メの後の心拍数は
１４４
めっちゃ肩で息する感じだったのに
思ったよりも低い
２５✕８の後は心拍数１５０で
それほど呼吸が乱れた感じ
しなかったのになぁ
。。。ということで
ひっさびさの３０秒切り
出ちゃいましたぁー
🤣🤣🤣
まる