こにゃにゃちわ
④
河童でっす
皆さん
水泳YouTuberの
茂木慧太さんが提唱する
４元論をご存知でしょうか？
ストロークの動きを４つに分解し
少し大げさな動きをすることで
ストロークやスカーリングの
感覚を習得するのが目的？かな？
こんな感じでっす
①
肘頭を上に向けるように
上腕を内旋させながら伸びる
②
上腕は内旋させたまま
前腕を回外させながら肘を曲げる
③
胸の前で肘同士を合わせる
内腿を触るように後ろに掻いていく
この４元論の動きを見て
クロール、バタフライ、平泳ぎには
応用が可能なイメージを持っていましたが。。。
最近の練習で
背泳ストロークにも
４元論の動きが大事じゃーん
ということを発見しました
背泳の場合
①
入水後、腕の動きを止めずに
頭の斜め上方、深い位置に
腕(肘)を落とす
②
肘の位置を固定したまま
指先→手首→前腕の順番で
肘を支点にして水を集めてくる
(肘の角度は９０度まで)
③
肘を脇の下に引きつけてくる
④
肘から先の前腕→手首を
スナップを効かせるように
肘を支点にしてお尻の下までプッシュ
この４つの動きを順番にやってみると
かなりカクカクした動きで違和感満載
🤣🤣🤣
だけど個人的には絶対
背泳４元論をやってみるべき
と思っています
。。。というのも
背泳ストロークは
まったく見えないため苦手な人が多く
かなりの人が
身体の横をI字ストロークに近い軌道で
水を掻いてしまう傾向が強い
スカーリングの基本は
肘を支点にすること
４元論で
シャドウスイムをすると
肘を使った動きを
理解できるので
背泳S字ストローク(基礎)
を正しく理解できます
ストロークの基礎はS字
応用がI字だと考えています
中高年スイマーの場合
正しい動きを理解することも重要
YouTubeレッスン動画で
勉強していても
意外ときちんと理解できていない
ってパターンが意外と多いんですよね
僕は長年
背泳ストロークに悩み続けてきました
最初はなんとなくのS字ストローク
ができていました
なんとなくの意味は
肘の支点がアマい
スカーリング要素の低いS字ってこってす
７年ほど前にYouTubeレッスン動画で
②のキャッチの姿勢を知り
試してみたところ
がっつりキャッチ感が出せました
これに気をよくした僕は
ひたすらがっつりキャッチを練習し
キャッチ感が強くなりすぎて。。。
下手くそになりました
🤣🤣🤣
最初は良かったんです
がっつりキャッチしつつも
ちゃんとS字ストロークになっていました
ところがキャッチ感を意識しすぎた
練習を繰り返すうちに
肘を残しすぎたため
肘を支点にしたストロークを失い
I字ストロークに近くなっていきました
こうなってしまうと水が重すぎるため
プッシュまでしっかり腕を戻すことが
できなくなり
キャッチは強いけど
プッシュは中途半端になり
進みたい局面で推進力が生まれず
水が重たくてすぐに疲れる
長い距離の背泳ぐるぐるの
楽チン具合が消えていきました
その後、試行錯誤を繰り返し
長時間よく進む時が
たまーに訪れはじめました
ここで気づいたのか
肘を残しすぎないということです
つまり③を極端にやってみると
がっつりキャッチしても
ちゃんとプッシュまで
肘や前腕、手のひらを送れるのです
。。。んで
茂木慧太さんの４元論の応用なんだ！
と気づかされました
プッシュまでしっかり腕を送り
さらに胸椎の側屈をプラスすると
ボディポジションが高くなりやすく
流れるように進み
頭のポジションも安定しやすくなりました
目下この背泳の泳ぎを練習中ですが
体幹の安定感が出始めたのは
この背泳フォーム(ストローク)が
きっかけと思っています
背泳ストロークも４元論
シャドウスイムめ含め
練習に取り入れていくと
苦手な背泳の泳ぎも変わってくるかも？
でっす