土曜日から本日火曜日まで
仕事４連休だった河童でっす
金曜日の夜から毎日泳いだので
５連続スイム最終日でした
平日のジムプール(昼)は
初めて利用しましたが
４レーンがすべて解放されていて
昼過ぎから２時間半
はやいコースほぼ独占状態🎶
２日前の練習で
悩み続けてきた背泳フォームの
ヒントを得た
今日の練習では平泳ぎ以外を
のんびり気持ちよく泳いだが。。。
背泳５０を１本だけ
軽く強度を上げて
ヒントを得たフォームを試してみたよ
４５秒狙いの強度でしたが
水の抵抗が減り
ボディポジションが高くなり
ターンへの移行もスムーズで
４４秒で泳げちゃった🎶
２年前にクロールで
姿勢矯正したように
胸椎を反らす感じで
胸をつき出す感じ
昔師匠が言っていた
首を意識して沈める感じ
リカバリーの抜きもスムーズになり
ピッチが上げやすいかも？
今までの泳ぎは
少し猫背気味で体幹の安定感は
よかったものの
腰が沈み抵抗が大きく
キャッチのがっつり感があったものの
疲れやすかったのだ
。。。と感じたよ
胸椎反らすと背泳楽ちーん
まだゆっくり泳ぐと
以前のフォームに戻りそうに
なっちゃうけど
練習繰り返して
今回の感覚を定着させていこう
と思います
これができてくれば
クロール、平泳ぎ、背泳の
楽チン泳法がレベルアップした
ということになります
残すはバタフライの楽チン泳法
今日バタフライをノンストップで
２５０ゆっくり泳いでみたけど
コツをつかむまでは至らなかった
ぼちぼち楽チンには泳げたんだけどね
超ゆったり泳法だったからね
バタフライも胸椎なのかなぁ
いろいろ試行錯誤して
バタフライの楽チン泳法
レベルアップに繋げていきたいでっす
明日から新しい現場に出勤します
どーきどき