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最初のうちはまずこの
「どんな自分も受け入れる」
これまでは出来なかった自分を
責めていたところを
「大丈夫だよ」
って受け入れてあげる。
ど～～しても気になる部分があるなら
上の漫画みたいに
「自分がＯＫなライン」で折り合いをつけてあげる。
この「自己受容」の地道な積み重ねが非常に大事だったりします。
そして
感情が不安定なのは当たり前で
どんな人だってそんな時はある
ってことをどこかで覚えていると
自分が不安定期に入った時
大丈夫だって思いやすいです