絶賛ダイエット中の私
最近診断を多く載せてしまっていますが、そもそもダイエットしたいけど方法がわからないっていう方多いので、適したものが参考になればって思う。
左の項目3×3のうち、どの項目が一番多くあてはまるかチェックしてみてください。それによって、右のタイプからおすすめダイエット法を確認していこう。
洋ナシタイプ
特徴：下半身が太りやすく、脂質分解が苦手さん。
《おすすめトレーニング》
下半身の脂肪を取るには、足踏みやステップなどの有酸素運動と筋トレなど、引き締める運動が効果的！
サーキットトレーニング。
《おすすめ食事法》
脂質分解が苦手なため、なるべく脂質が少ない鶏肉やお菓子なら洋菓子でなく和菓子を選ぶ。
りんごタイプ
特徴：お腹に脂肪がつきやすく、糖質分解が苦手。
《おすすめトレーニング》
カロリー消費の高いランニングとお腹ぽっこりに効果的な筋トレのトレーニング。
《おすすめ食事法》
糖の吸収を抑える順番で食事をしよう。
汁物→野菜→肉・魚→米・パン
バナナタイプ
新陳代謝が悪く、太ると戻りにくい。
《おすすめトレーニング》
代謝UPのために体幹＆サーキットトレーニングを行い、体の大きな筋肉を中心にトレーニング。
《おすすめ食事法》
たんぱく質を効率よく摂取するために、運動前に鶏ささみ肉やゆで卵、運動後はプロテインを摂って筋力UP。
私はというと、どれも1個ずつ。強いてい言うならりんごタイプが近いかも...
あくまでも参考にって感じで頑張ります。
無理ない程度にだけど、時には厳しくもしないとだらけてしまうからね。
アラフォーでもがんばる！！！