絶賛ダイエット中の私。
あなたはダイエット情報の誤認してるかも...
24時間ジム・コンビニジム
いつでも(時間・日数)気軽に通えると24時間ジム・コンビニジムを契約したあなた。意気込みは良いので拍手👏👏👏
でも、自分の体の使い方・トレーニング器具の使い方を理解してますか？
ジムによっては初回にマシンの使い方を説明してくれるところもある。しかし、あなたの体の使い方に合わせてどうマシンを使ったらいいからまで詳しく教えてもらえるところは少ないだろう。見よう見まねやって体のあちこちを痛めたり怪我したり...あるいは思うように効果が出なくて通わなくなったり...
大事なのは、最初に正しい体の動かし方・マシンの使い方を学ぶことが継続につながるのではないか。
ファスティング
まだまだファスティングは人気傾向にある。もともとファスティングは宗教上のものだということを知らない方も多いのでは？
やり方は多数あって、主なものでい言うと、1日のうちの一定時間を水と塩だけで過ごしたり、数日間にわたって酵素ドリンクだけで過ごしたり。食べないんだから痩せていって当然。しかし、個人差があって、ファスティング中に頭痛・冷えなど体調不良になる方もいる。ファスティング中運動せずにいると代謝が落ち筋肉量が減って、さらには反動で過食してしまってリバウンドしては元も子もない。
小麦粉よりも米粉
米粉＝ヘルシーって思っていませんか？
よく考えてみてください。米粉は米の粉ですから、米を食べているのと変わらない。
ダイエット中でもパンを食べたいなら「ふすまパン」をおすすめ。ふすまパンは食物繊維が豊富で糖質が少ないのが特徴。麺に関して言うと、大豆麺がおすすめ。大豆なのでたんぱく質が豊富なのがいい。
痩せたいなら水
よく1日1.5L以上って言われるが、水分として水を毎日1.5Lって飲みなれていないと結構大変です。でも、食事からも十分水分を摂っているのでけ、1日に換算すると1.5L以上たっぷりと摂取していることになる。
人によっては水分の摂りすぎでむくむなんてことも。
それよりも、脱水症状にならないようにを気を付けることが大事。
どうでしたか？誤認してませんでしたか？
ダイエット情報は日々アップデートしていってくださいね。
無理ない程度にだけど、時には厳しくもしないとだらけてしまうからね。
アラフォーでもがんばる！！！