ダイエット[床バレエ]

絶賛ダイエット中の私。

「床バレエ」って初めて聞いた私。そもそもバレエなんて私には遠い話だから。

でも、調べてみると、私でもできそうなのが「床バレエ」だった。

そこで「床バレエ」について色々見ていき、実際にやってみた感想をお伝えします。もちろん1日で効果はわからないので1週間続けてみようかと...

床バレエとは…バレエ王子・竹田純さん考案の「床バレエ」。床で行うバレエのこと。体の一部を床につけて行うことで体勢が安定し、運動が苦手な人でも効かせたい筋肉を鍛えることができます。特にバレエに必要なインナーマッスルを鍛えるので、しなやかで上品なボディラインに。

床バレエには3つの効果がある。

１．体幹が鍛えられる

体幹部の筋肉（コア）を意識して行う。お腹の奥を意識し、骨盤を安定させた状態で股関節や膝など下半身を大きく動かしていく。普段、運動しない人にとってはコアの筋肉を働かせ、正しい姿勢をキープするだけでも大変ですがこの体幹力が床バレエで身につく。
1回のトレーニングでも身体の変化は感じられますが続けることで「自分のブレない軸」を見つけられる。

床バレエ後は、骨盤のあたりがどっしりと安定感が生まれ、自然と軸が取れている感覚でしょう。

２．ぽっこりお腹解消

ダイエット中の方にもおすすめ。
床バレエは見た目以上に身体の内側の筋肉を使う。一見、「そんな大変にみえないけど…？」と思いがちですが、コアの筋肉を意識すると、本当に見た目以上にエネルギーを使うのだ。全身痩せにもなりますが、特にお腹のダイエットにおすすめ。
内臓の位置が正しい場所に戻り、出ていた胃が引っ込み、お腹がスッキリ。

さらにお通じも良くなり良いことばかり。

３．姿勢矯正で、コリや痛み解消

床バレエは、骨格矯正にもなる。

筋肉を使うことで、骨や関節が矯正されていくからだ。
肩が前に猫背になっていたり、腰が後ろに引けていたり…普段の生活習慣で身体は歪んでいませんか？
良い位置に骨格が整うと