ほんと健康第一ですよね🙄
さて、今回は前回の続き。
寒い季節に心がけたい体の整え方。
今夜も日常でできる冬の養生を、漢方コンサルタントさんから学んでいきましょう。
⛄冬の養生で気をつけたいポイント
漢方コンサルタントいわく「厳しい寒さで、気血のめぐりが滞りやすい冬、日常生活で気をつけてほしいポイントを、さらにご紹介していきましょう。
まず、体には特に冷やしてはいけない部分があります。
それは、首・お腹・足首の3カ所。
➜足首
足首＝くるぶしのあたりには、たくさんの経絡（けいらく）が走っています。
経絡は、体の表面と内臓をつなぐ道。
だから足首を冷やすと、内臓も冷えてしまうのです。
これが体調を崩す原因に。
生理痛がひどくなったり、頻尿になったり、腰痛が悪化するといった悪影響が出ます。
上はしっかりコートを着ていても、足首が出ている人が多いですよね。
くるぶしまでの短いソックスは控えて、足首まで隠れる服装を心がけてください。
➜首
首周りも冷やすと、咳が出やすくなり、養生的には体の抵抗力を低下させて、風邪の要因となることも。
マフラーなどで、冷気にさらされないよう気を配りましょう。
➜お腹
お腹、腰回りも冷やさずに。
腰は『腎の府』とされる重要な場所。
腎は成長、発育、生殖を司るので、ここが弱ると体も見た目も老けてしまいます。
また、お腹は血液が集まっているので、お腹の冷えは血液を冷やし、冷たい血液が全身をまわって、冷えを広げることになります。
冷えやすい人は、腹巻をするのもいいですし、湯船で温まってください。
⛄長い夜は睡眠で体を鎮静させる
冬の養生の2つめは、睡眠をたっぷり取ること。
冬の長い夜は、体を休めて鎮静させるように過ごすべきなのです。
夜更かしすると、腎の中にためてある生命エネルギー『腎精』を損なってしまいます。
ふだんより5分でも10分でも、できるだけ早寝して、気血のめぐりを悪くする夜更かしを控えてください。
そして朝起きるときは、布団から出る前に部屋を暖めておき、陽気の消耗を防ぎましょう。
⛄『静』で過ごし運動も控えめに
冬の養生の3つめは『静』を意識すること。
運動やさまざまな活動も、いつもよりやや控えめにするのが良いのです。
中医学の古典によると、冬場の大量発汗は控えるようにとされています。
漏れ出るものは、気血の消耗につながるためです。
乾燥する冬場は、呼吸をするたびに体から水分が奪われていきます。
汗をかくのは、カラカラに乾いた体から、さらに水分を絞り出すということ。
だから運動するにしても、いつもより軽くして、汗をダラダラかくほど行わないようにしましょう。
たとえば、雪の多い地方で、厚着をして雪かきをして大汗をかいてしまう、ということもあるでしょうが、その場合は、食べ物で補給したり、早寝するなどして、消耗した体を弱らせないようカバーすることが大切です。
サウナやヨモギ蒸しで体を温めることが流行っていますが、これも軽く汗をかく程度にしておかないと、体質によっては健康になるつもりが、逆に気血を損ねてしまいます。
入浴も、長風呂は控えて、ジワッと汗をかくくらいにしてください。
お伝えしたように、冬は『休む』ことが大切な季節です。
現代人は何かと、前向きにがんばることがよしとされがちですが、がんばらないことが冬の養生なのです。
エネルギーの使い過ぎを防いで体力を温存し、春や夏の活動する季節につなげていく。
私たちの体に刻まれた季節のリズム、四季折々の養生を身につけて、病気や不調を寄せつけない体を保っていきましょう。」とのこと。
季節によって養生も変わっていく、日常に取り入れて健やかな毎日をお過ごしください🍀
