乾燥が気になる季節です😷
さて、今回は…
1月は一年の中でもっとも寒さが厳しく、身体は『陰』が極まる季節なんだそうです。
年末年始のごちそうや生活リズムの乱れも重なり、身体が重い、体重増えたかも、疲れが抜けない、なんとなく不調が続く… と感じている方も多いのではないでしょうか。
暦の上では、立春（2月4日）前の約18日間を冬の土用と呼びます。
そこで今夜は、冬の土用は春に向けて身体を立て直す時期とのことで、漢方の専門家からこの季節の過ごし方を学んでいきましょう。
専門家いわく「土用は、次の季節へ移る前の調整と準備の期間。
自然界が静かに切り替わるように、私たちの身体もまた、次に訪れる春に向けて、内側を整える時間が必要になります。
この時期は、寒さで身体が縮こまり、巡りも滞りやすくなっています。
そこへ食べ過ぎや冷えが重なると、体内に余分なものを溜め込みやすくなり、春になってから花粉症、頭痛、めまい、だるさ、肌荒れといった『春の不調』が一気に表面化しやすくなります。
冬の土用は、春の体調を左右する大切な仕込み期間。
今の過ごし方が、数か月先の体調につながっていることを意識してみましょう。
➜胃腸を整える＝五臓の『脾』を整えること
漢方でいう胃腸は、五臓の『脾（ひ）』にあたります。
脾は、食べたものを消化・吸収し、気や血といった生命エネルギーを生み出す重要な臓です。
この脾の働きが弱ると、
□食後に眠くなる
□身体が重だるい
□むくみやすい
□消化が進まずもたれや胸やけがある
□便がべたつく
などといった不調があらわれやすくなります。
特に冬は、寒さによって脾の働きが落ちやすく
・食べていないのに太る
・水分を溜め込みやすい
といった状態にもなりがちです。
冬の土用に大切なのは、無理に栄養を『足す』ことよりも、脾を休ませ、本来の働きを取り戻すことです。
夜遅くまで食べ続ける習慣や、ダラダラ食べは控え、睡眠時間を含めて10〜12時間ほど胃腸を休ませる時間を意識してみましょう。
寝る前の時間+睡眠時間で10時間以上が理想です。
食事は温かいものを中心に、腹八分目を心がけ、早めに休むことも、脾を養う立派な養生です。
➜ナツメと生姜で、土用の胃腸養生を
そんな冬の土用にぜひ取り入れてほしい素材が、ナツメと生姜の組み合わせです。
ナツメは、脾を補い気と血を養いリラックスさせてくれます。
疲れやすい方、胃腸が弱い方、不安感が出やすい方やぐっすり眠りたい方におススメです。
生姜は、身体を内側から温め、巡りを良くし冷えによる消化不良を助けてくれながら、風邪予防になります。
取り入れ方はいろいろありますが、おススメは、乾燥ナツメ1〜2個と、生姜を少量加えたナツメ生姜茶。
胃腸がほっと緩み、冷えや緊張も和らぎます。
紅茶やほうじ茶、ルイボスティをベースのお茶にしてトッピングもおすすめです。
また、鍋料理や野菜スープに、刻んだ乾燥なつめと少量の生姜を加えるのもいいです。
火を通すことで甘みが増し、胃腸にやさしい一杯になります。
暦の上で、今はどんな時期か？を意識して暮らすことは、体調管理の大きなヒントになります。」とのこと。
冬の土用は、春の元気を育てる仕込みの時間。
胃腸を整え、軽やかな春を迎えませんか？！
