筋肉の柔軟性って重要なんです！
整体ＢＢＣです。
今日は筋肉の柔軟性について書いてきますね！
皆さんは筋肉の柔軟性と言うと思い浮かぶのは、体が柔らかいとかケガの予防、そして、アスリートであればパフォーマンスの向上等々ではないかと思います。
まず、筋肉の働きは縮むことで、伸びることは自分からできないんですよね！
筋肉が伸びるってどう言うこと、筋肉ってどこかの筋肉を縮めようとすると、反対側にある筋肉が伸びているんです。皆さんも遊んだことがあるシーソーのような関係なんです。試しに、力こぶと言われている上腕二頭筋に力を入れると、上腕二頭筋が縮んで反対側にある上腕三頭筋が伸びているんです。
そして、筋肉が伸びた時に伸びる限界は、筋肉自身が決めているというよりは、伸びている長さの情報をキャッチした脳が、これ以上伸ばしたくないというときにストップの信号を送ることで、それ以上伸ばすと危険ですと痛みを発してしますんです。皆さんも前屈などをした時に、曲がる限界まで達すると太ももの裏側に痛みを感じたことがあると思います。これが脳からのストップ信号を受けた痛みなんです。
人間は常に重力の影響を受けて生活を送っていますが、その重力に負けて倒れないようにバランスをとりながら生活しているんです。そのバランスを取る動作を上手にできている人とあまり上手にできていない人がいるんですよ！
上手な人は、最低限度のバランスを保つ力を発揮していればその姿勢を維持できますが、上手にできない人はバランスが良くない分、余計な力で踏ん張って体を支える必要が出てくるんです。そして体のバランスを取る役割をしているのが筋肉です。
私も最近ヨガを始めたんですが、ヨガのバランスポーズで片足でバランスを取るポーズでは、どうしても右脚でのポーズでバランスが崩れやすいんです。すると、右脚が何とかバランスを保とうとして色々な筋肉が頑張っているのを感じられるんです。
ヨガの時の私の右脚のように、バランスの悪い人の体は筋肉が常に力を発揮し続けなければバランスを保てませんから常に緊張して縮んだ状態になっているんです。すると、筋肉は常に縮んだ状態ですので、人間はその状態でいることに適応してしまうんです。
人間の体は安定性を得ることの代償として、筋肉の緊張により柔軟性が低下していくことになってしますんです。
皆さん、筋肉の柔軟性って快適な日常生活を送る上では大切なんですよ！自分のバランスをチェックしてみては如何ですか？
当院では、整体での体のケアから日常生活の中でできる運動から筋トレまでを指導しております。姿勢改善、体の癖の改善、ダイエットなどのアドバイスもしておりますよ！当院のＨＰにも運動指導のページを掲載しておりますので、よかったら覗いてみて下さい。
当院のＨＰはhttp://www.moriya-seitaibbc.com/ です。
体の歪み、姿勢改善、体の癖の改善、ダイエット、腰痛、肩こり、首の張り、背中の張り、倦怠感、冷え性、そして出産後の骨盤矯正等々でお悩みの方は、一度当院にご相談ください。
今日は筋肉の柔軟性について書いてきますね！
皆さんは筋肉の柔軟性と言うと思い浮かぶのは、体が柔らかいとかケガの予防、そして、アスリートであればパフォーマンスの向上等々ではないかと思います。
まず、筋肉の働きは縮むことで、伸びることは自分からできないんですよね！
筋肉が伸びるってどう言うこと、筋肉ってどこかの筋肉を縮めようとすると、反対側にある筋肉が伸びているんです。皆さんも遊んだことがあるシーソーのような関係なんです。試しに、力こぶと言われている上腕二頭筋に力を入れると、上腕二頭筋が縮んで反対側にある上腕三頭筋が伸びているんです。
そして、筋肉が伸びた時に伸びる限界は、筋肉自身が決めているというよりは、伸びている長さの情報をキャッチした脳が、これ以上伸ばしたくないというときにストップの信号を送ることで、それ以上伸ばすと危険ですと痛みを発してしますんです。皆さんも前屈などをした時に、曲がる限界まで達すると太ももの裏側に痛みを感じたことがあると思います。これが脳からのストップ信号を受けた痛みなんです。
人間は常に重力の影響を受けて生活を送っていますが、その重力に負けて倒れないようにバランスをとりながら生活しているんです。そのバランスを取る動作を上手にできている人とあまり上手にできていない人がいるんですよ！
上手な人は、最低限度のバランスを保つ力を発揮していればその姿勢を維持できますが、上手にできない人はバランスが良くない分、余計な力で踏ん張って体を支える必要が出てくるんです。そして体のバランスを取る役割をしているのが筋肉です。
私も最近ヨガを始めたんですが、ヨガのバランスポーズで片足でバランスを取るポーズでは、どうしても右脚でのポーズでバランスが崩れやすいんです。すると、右脚が何とかバランスを保とうとして色々な筋肉が頑張っているのを感じられるんです。
ヨガの時の私の右脚のように、バランスの悪い人の体は筋肉が常に力を発揮し続けなければバランスを保てませんから常に緊張して縮んだ状態になっているんです。すると、筋肉は常に縮んだ状態ですので、人間はその状態でいることに適応してしまうんです。
人間の体は安定性を得ることの代償として、筋肉の緊張により柔軟性が低下していくことになってしますんです。
皆さん、筋肉の柔軟性って快適な日常生活を送る上では大切なんですよ！自分のバランスをチェックしてみては如何ですか？
当院では、整体での体のケアから日常生活の中でできる運動から筋トレまでを指導しております。姿勢改善、体の癖の改善、ダイエットなどのアドバイスもしておりますよ！当院のＨＰにも運動指導のページを掲載しておりますので、よかったら覗いてみて下さい。
当院のＨＰはhttp://www.moriya-seitaibbc.com/ です。
体の歪み、姿勢改善、体の癖の改善、ダイエット、腰痛、肩こり、首の張り、背中の張り、倦怠感、冷え性、そして出産後の骨盤矯正等々でお悩みの方は、一度当院にご相談ください。
あなたの横隔膜は緊張していませんか？
整体ＢＢＣです。
これまでにも何回か呼吸についてのブログを書いてきましたが、今日は呼吸と深い関係がある横隔膜について書いてみますね！
皆さんも横隔膜って聞いたことがあると思います。でも、もっと分かりやすく言えば皆さんが焼肉屋さんに行った時に食べているカルビじゃなくて、ハラミのことなんです。きっと膜という言葉から、筋肉等を包んでいるような薄い膜を想像してしまう方も多いと思います。
そして、横隔膜はれっきとした筋肉なんですよ！でも、横隔膜は他の筋肉とはちょっと違った筋肉なんです。横隔膜は肋骨の下部から胸と腹を分けている筋肉と言われており、他の筋肉は筋肉の繊維が縦方向についているのですが、横隔膜は横方向についている筋肉なんです。また、この横隔膜を動かすことで私達は呼吸をしているんです。ですから、横隔膜って重要な筋肉なんですよ！
横隔膜も筋肉ですので、何らかの原因で横隔膜が緊張して“こりや張り”が起こってしまうんです。横隔膜が緊張すると、息を吐く時に緩みきらない為に息を吐ききらなくなると言われています。息が吐ききれないという事は、吐いた後に吸う息も減ってしまい呼吸が浅くなってしまうんです。
更に、横隔膜の下には胃や肝臓などの臓器が存在しています。当院に来られたお客様の中にも横隔膜が緊張して内臓に影響を及ぼしていると思われるお客様もおります。
最近、胃の調子が悪くて病院で貰った胃薬を飲んでもスッキリしないんですよ！こなん場合には、横隔膜がこの筋肉が緊張している場合があるんです。
お客様も整体の施術で、横隔膜の緊張を緩めてあげると内臓の動きも活発になるみたいなんです。施術が終わると何かスッキリしたみたいと言っていました。
皆さんも、ハラミじゃなくて横隔膜の緊張を緩めてスッキリしてみては如何ですか？
これは余談ですが、皆さんもしゃっくりの経験がありますよね！しゃっくりって横隔膜の痙攣みたいですよ！
当院では、整体での体のケアから日常生活の中でできる運動から筋トレまでを指導しております。姿勢改善、体の癖の改善、ダイエットなどのアドバイスもしておりますよ！当院のＨＰにも運動指導のページを掲載しておりますので、よかったら覗いてみて下さい。
当院のＨＰはhttp://www.moriya-seitaibbc.com/ です。
体の歪み、姿勢改善、体の癖の改善、ダイエット、腰痛、肩こり、首の張り、背中の張り、倦怠感、冷え性、そして出産後の骨盤矯正等々でお悩みの方は、一度当院にご相談ください。
これまでにも何回か呼吸についてのブログを書いてきましたが、今日は呼吸と深い関係がある横隔膜について書いてみますね！
皆さんも横隔膜って聞いたことがあると思います。でも、もっと分かりやすく言えば皆さんが焼肉屋さんに行った時に食べているカルビじゃなくて、ハラミのことなんです。きっと膜という言葉から、筋肉等を包んでいるような薄い膜を想像してしまう方も多いと思います。
そして、横隔膜はれっきとした筋肉なんですよ！でも、横隔膜は他の筋肉とはちょっと違った筋肉なんです。横隔膜は肋骨の下部から胸と腹を分けている筋肉と言われており、他の筋肉は筋肉の繊維が縦方向についているのですが、横隔膜は横方向についている筋肉なんです。また、この横隔膜を動かすことで私達は呼吸をしているんです。ですから、横隔膜って重要な筋肉なんですよ！
横隔膜も筋肉ですので、何らかの原因で横隔膜が緊張して“こりや張り”が起こってしまうんです。横隔膜が緊張すると、息を吐く時に緩みきらない為に息を吐ききらなくなると言われています。息が吐ききれないという事は、吐いた後に吸う息も減ってしまい呼吸が浅くなってしまうんです。
更に、横隔膜の下には胃や肝臓などの臓器が存在しています。当院に来られたお客様の中にも横隔膜が緊張して内臓に影響を及ぼしていると思われるお客様もおります。
最近、胃の調子が悪くて病院で貰った胃薬を飲んでもスッキリしないんですよ！こなん場合には、横隔膜がこの筋肉が緊張している場合があるんです。
お客様も整体の施術で、横隔膜の緊張を緩めてあげると内臓の動きも活発になるみたいなんです。施術が終わると何かスッキリしたみたいと言っていました。
皆さんも、ハラミじゃなくて横隔膜の緊張を緩めてスッキリしてみては如何ですか？
これは余談ですが、皆さんもしゃっくりの経験がありますよね！しゃっくりって横隔膜の痙攣みたいですよ！
当院では、整体での体のケアから日常生活の中でできる運動から筋トレまでを指導しております。姿勢改善、体の癖の改善、ダイエットなどのアドバイスもしておりますよ！当院のＨＰにも運動指導のページを掲載しておりますので、よかったら覗いてみて下さい。
当院のＨＰはhttp://www.moriya-seitaibbc.com/ です。
体の歪み、姿勢改善、体の癖の改善、ダイエット、腰痛、肩こり、首の張り、背中の張り、倦怠感、冷え性、そして出産後の骨盤矯正等々でお悩みの方は、一度当院にご相談ください。
体の緊張と疲労 無意識の中に色々な感情を閉じ込めていませんか？
整体ＢＢＣです。
最近読んだ本に興味を引く事が書いてあったので紹介しますね！
それは、体の緊張と疲労についてなのですが、その中で解放とは無意識の中に閉じ込めた無理や緊張そして疲労を解放することと書いてあったんです。そして、私たちは自分でも気づかぬうちに、色々な感情を未処理のまま、内面の奥深くに閉じ込めていて、この"内面の奥深く"というのが無意識の領域であると書いてありました。
そして、色々な感情を未処理のまま内面の奥深くに閉じ込めることを、日々積み重なることで、無意識自体の自浄処理能力を超え、意識にまで表面化してくるみたいなんです。その現れ方は人によって違うみたいなんですが、痛みであったり、様々な不調であったり、或いはトラブルであったり、人間関係のこじれ等々となって現れて来るそうなんです。
無意識が、無理な状態まで我慢しすぎた結果、心身が健康を保てなくなると色々な不調となって表に出てくるみたいなんですよね！
皆さん、思あたる事がありませんか？私は妙に納得されられちゃいました！
そして、問題なのが体自体に異常が無いのに、どうも最近調子が悪い。病院にいっても悪いところはないのに、悪い症状だけが続いている。このような原因のはっきりしないケースが現代ではとても増えてきており、症状と原因の因果関係を断定するのがとても難しいみたいなんです。
医学上問題がないのに心身の不調が改善しなかったり症状が持続するような場合は、原因に無意識下の過緊張と疲労、いわゆるストレスが関与している可能性があるみたいなんです。そして、その症状には過去があると考えるべきだと書いてありました。それが病気であれ、慢性の肩こり腰痛であれ、いきなりなるわけではないということみたいなんです。
心で言うなら、納得できていないことだったり、不安が除けないためだったり、体であれば、負担の多い生活習慣や疲労の慢性化だったり。そういったものが積み重なって、自分の許容範囲を超えたとき、その無理がたたって症状やトラブルとなって現れると言うのです。ですから、いきなりなる訳ではないみたいなんです。
そして、なった時点では既に自分自身は精一杯のところまで来てしまっているんです。症状やトラブルを解決することも大事なのですが、同時にそうなってしまった原因についても“考える目を持ち、自分の中の無理や無意識の中に閉じ込めた緊張や疲労を解消することも考えるべきだと書いてありました。
これらの無意識の緊張、つまり自覚できない緊張や疲労は、心と体に症状となって現れてきます。心の緊張がそのまま体に現れる。体は不自然に硬くなり、筋肉だけでなく関節の動きまで影響し、全体的にアンバランスになってしまうんです。
体のアンバランスを改善する為には、体の緊張を緩めること心も緩む。特に体からの影響が心に大きく左右しており、まずは体の緊張を解放することが最優先であると書いてありました。体の緊張を緩めることで心は連動して安らぎ、意欲や気力、やさしさなど、自分の心の良い面が出てくる。逆に体が疲れていれば、心もつい、自分の良くない部分ばかり出てきてしまって更に落ち込んでしまう。このような事になりがちと書いてありました。
確かに私もそうだと思います。
体の状態はそれほど心に影響します。まずは体に働きかけることが重要であり、必要不可欠であると書いてあったんです。
何か整体に通ずるものを感じてブログに書いてみました。
当院では、整体での体のケアから日常生活の中でできる運動から筋トレまでを指導しております。姿勢改善、体の癖の改善、ダイエットなどのアドバイスもしておりますよ！当院のＨＰにも運動指導のページを掲載しておりますので、よかったら覗いてみて下さい。
当院のＨＰはhttp://www.moriya-seitaibbc.com/ です。
体の歪み、姿勢改善、体の癖の改善、ダイエット、腰痛、肩こり、首の張り、背中の張り、倦怠感、冷え性、そして出産後の骨盤矯正等々でお悩みの方は、一度当院にご相談ください。
最近読んだ本に興味を引く事が書いてあったので紹介しますね！
それは、体の緊張と疲労についてなのですが、その中で解放とは無意識の中に閉じ込めた無理や緊張そして疲労を解放することと書いてあったんです。そして、私たちは自分でも気づかぬうちに、色々な感情を未処理のまま、内面の奥深くに閉じ込めていて、この"内面の奥深く"というのが無意識の領域であると書いてありました。
そして、色々な感情を未処理のまま内面の奥深くに閉じ込めることを、日々積み重なることで、無意識自体の自浄処理能力を超え、意識にまで表面化してくるみたいなんです。その現れ方は人によって違うみたいなんですが、痛みであったり、様々な不調であったり、或いはトラブルであったり、人間関係のこじれ等々となって現れて来るそうなんです。
無意識が、無理な状態まで我慢しすぎた結果、心身が健康を保てなくなると色々な不調となって表に出てくるみたいなんですよね！
皆さん、思あたる事がありませんか？私は妙に納得されられちゃいました！
そして、問題なのが体自体に異常が無いのに、どうも最近調子が悪い。病院にいっても悪いところはないのに、悪い症状だけが続いている。このような原因のはっきりしないケースが現代ではとても増えてきており、症状と原因の因果関係を断定するのがとても難しいみたいなんです。
医学上問題がないのに心身の不調が改善しなかったり症状が持続するような場合は、原因に無意識下の過緊張と疲労、いわゆるストレスが関与している可能性があるみたいなんです。そして、その症状には過去があると考えるべきだと書いてありました。それが病気であれ、慢性の肩こり腰痛であれ、いきなりなるわけではないということみたいなんです。
心で言うなら、納得できていないことだったり、不安が除けないためだったり、体であれば、負担の多い生活習慣や疲労の慢性化だったり。そういったものが積み重なって、自分の許容範囲を超えたとき、その無理がたたって症状やトラブルとなって現れると言うのです。ですから、いきなりなる訳ではないみたいなんです。
そして、なった時点では既に自分自身は精一杯のところまで来てしまっているんです。症状やトラブルを解決することも大事なのですが、同時にそうなってしまった原因についても“考える目を持ち、自分の中の無理や無意識の中に閉じ込めた緊張や疲労を解消することも考えるべきだと書いてありました。
これらの無意識の緊張、つまり自覚できない緊張や疲労は、心と体に症状となって現れてきます。心の緊張がそのまま体に現れる。体は不自然に硬くなり、筋肉だけでなく関節の動きまで影響し、全体的にアンバランスになってしまうんです。
体のアンバランスを改善する為には、体の緊張を緩めること心も緩む。特に体からの影響が心に大きく左右しており、まずは体の緊張を解放することが最優先であると書いてありました。体の緊張を緩めることで心は連動して安らぎ、意欲や気力、やさしさなど、自分の心の良い面が出てくる。逆に体が疲れていれば、心もつい、自分の良くない部分ばかり出てきてしまって更に落ち込んでしまう。このような事になりがちと書いてありました。
確かに私もそうだと思います。
体の状態はそれほど心に影響します。まずは体に働きかけることが重要であり、必要不可欠であると書いてあったんです。
何か整体に通ずるものを感じてブログに書いてみました。
当院では、整体での体のケアから日常生活の中でできる運動から筋トレまでを指導しております。姿勢改善、体の癖の改善、ダイエットなどのアドバイスもしておりますよ！当院のＨＰにも運動指導のページを掲載しておりますので、よかったら覗いてみて下さい。
当院のＨＰはhttp://www.moriya-seitaibbc.com/ です。
体の歪み、姿勢改善、体の癖の改善、ダイエット、腰痛、肩こり、首の張り、背中の張り、倦怠感、冷え性、そして出産後の骨盤矯正等々でお悩みの方は、一度当院にご相談ください。