あっという間に2月2日ですね。今日から一週間ほど少し冷えるみたいです。
この時期は三寒四温ともいい、暖かい時期と冷える時期が日本では繰り返されます。
奈良ではお水取りが終わるまでともいい、3月中旬に気温は落ち着いて春らしくなっていきます。
今の時期は温度差のゆさぶりで体調壊しやすい、
体調管理はなかなか難しい。栄養補給・水分補給・適度に運動する。この３つが問題なければ体調維持できます！！
しかし、もうじき春になるということは薄着になる。薄着になっても問題ない身体になりたい！！
寒い今の時期は運動で代謝をあげやすいチャンスといわれ、食事・水分・運動の変化でバランスが変わる。
気温差とボディメイクからの体調管理が必要で、健康維持の難易度が高い時期だったりします。
体調も崩したくないし、春で露出が増えても問題なく楽しみたい。
それなら急に明日からダイエットする。運動&食事制限する！！は体調崩しやすいです。
体調崩すと運動も出来なり本末転倒。
まずは、現状を理解をする。今の食生活と１日の過ごし方、体重・見た目・身体のサイズ、１週間～１ヶ月の予定。
それをふまえ、何なら問題なく出来るか分析する。そして適度な運動と体調を壊さない栄養&水分補給を継続。
身体や運動時の様子を見ながら、運動強度や栄養&水分の見直しを定期的にいれて継続する。
現状理解して適切に行動できれば、春に気持ち良く過ごせる自分になれます。
出来ることからコツコツ継続していきましょう！！
ゆるマッチョ