力をつけ、マッチョ(理想の身体)になるためには筋トレだけではなれない。
トレーニングで受けたストレスをリカバリーする必要があります。
過度のストレスで身体を壊さないために、
適度にリカバリーしましょう！！
今の自分のリズムだとリカバリー目的で、筋トレ&ストレッチは毎日平均２時間。筋肉にしっかり負荷をかけにいく筋トレが週3～4日で時間は１時間～２時間です。
歳を重ねる毎にリカバリーの大切さと必要性を身に染みます。
筋トレのストレスに身体が負けてしまうと、怪我となり筋トレが出来ない。
さらに仕事にも支障がでる。となるといけないので、今はやり過ぎない。疲労や痛みがあるなら休ませケアを必ずします！！
そうすることで継続して筋トレが出来る。なおかつ休ませることで筋肉が強くなり、増えてくれます。
数年前は毎日しっかり筋トレしていた時もあり、その時より今の方が筋肉&筋力の調子がいい！！
ストイックに毎日筋トレして、ハードな食事制限してる人いてると思います。
筋肉&筋力を伸ばすためにも、リカバリーは大切。
しっかり寝て、しっかりごはん食べて、ストレッチやコンディショントレーニングもやりましょう。
スクワットついに245キロ達成！！
年内目標260キロまで後15キロ、リカバリーしながら怪我をせず目標達成してみせます。
ゆるマッチョ