家や店でのトレーニングすることが増えてきました。
家だとジムと比べてマシンがないので負荷がほしくなるのですが、
最近プッシュアップバーを使って胸を広げ、肩甲骨、肩関節の動きを拡張すべく深さを意識して腕立て伏せをしているのですが、
かなり効きます
三回でオールアウトしました。
体重、深さ、早さでかなり効きます！！！
もう少し背筋を伸ばして、胸が床につくくらいまで練習していきます。
可動域を広げると関節や筋肉の怪我のリスクが高まるのでゆっくりと痛みがないかも注意してやりましょう。
ゆるマッチョ
ジムでのトレーニングが減ったことで、
