筋肉の動きを理解し意識して動かせる範囲でやるだけでも効果あります。
ダンベルやマシンを使わなくても、
立つ、座る、歩くだけでも筋肉を活用出来ていれば筋トレになります。
姿勢を保つときに、必要な筋肉で支えれてるか！？必要な筋肉を使えてないと姿勢は悪くなったり、関節を痛めやすい。
あらゆる動作で姿勢を意識し必要な筋肉を動かす。そして熱を感じすることが出来れば筋トレです。
ただ筋肉の動きはわかりにくい、簡単には感じれないものでもあります。意識してやり続けることで、だんだんわかるようになってきます。
継続は力なりです。筋トレが習慣になってなくても出来ること、やりやすいことからやっていきましょう。
姿勢を意識して、正座や立ち膝することでも体幹、足腰の筋トレになりますよ♪
ゆるマッチョ