基本的に原因不明の病気でもない限り、
筋肉で体を支えて動かすことが出来ていれば膝は痛くなりません。
高齢になっての膝の痛みも、スポーツやスクワットして膝の痛みも遅いのか早いのか！？になります。
膝に体重や圧力をかけてしまう。
膝の耐久力が限界になってくると痛みます。
そうならないために、
足と地面の付きかた！足首、足底の動き、ふくらはぎ・アキレス腱の動き、太ももの前後の動きが悪くならないように運動する。
前傾姿勢にならないようにお腹と腰で体を支え、反り腰、肩が挙がらないように胸を開く、
下半身を動かしてる時に背中や腰の伸縮運動してるのを感じる。
などあります。
出来る範囲でいいので姿勢を意識して、
膝に圧力をかけないように太ももの筋肉を動かし、足首を動かしていきましょう♪
ゆるマッチョ