最初にウォーミングアップを兼ねて、
ライナーハックスクワットを5セットしてからのトップサイドデッドリフト！！！
最初は160キロ余裕がありハイレップ、2セット目は260キロまた余裕がありハイレップでした。
3セット目は持ったことない重量いこうと思い、330キロ持ち上がるだけでもいいかなと思ったのですが、
なんと3レップ出来ました。
終わってもどこも痛めることなかったのでよかったです。
高重量の筋トレをしたのであとのメニューは軽めに設定としてボチボチやりました。
しっかり効いていたのか！？
程よい筋肉痛になっていい感じにトレーニングできました。
年内にトップサイドデッドリフト400キロ目指してトレーニングしていきたいと思います。
ゆるマッチョ