ズボラ骨盤ストレッチ！下腹凹む・お尻上がる・O脚スッキリ！カラダの軸(芯)を育てて、不調知らずへ

身体の内側から元気に若返る。

健康に生きる力とキレイを磨く。

“今が一番輝いている” に変える。
芯から巡る整える、軸リンパデトックス

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ココロとカラダ体質改善ナビゲーター

リラクゼーションサロンＭ

村上よしえです。

いま、骨盤の歪みを整えても。

骨盤や内蔵を支える、

筋力が低下していてます。

さまざまな不調を、

いくつも抱えてしまう

原因でもあります。

「頭が重い。肩こりが辛い。膝の痛み。寝ても疲れがとれない。腰痛。股関節痛。胃がもたれる。手足が冷える。のぼせ。倦怠感。尿もれ。便秘。生理痛、お腹ポッコリ。痩せずらい。浮腫がひどい。」

骨盤をゆがみから守り、

正しい位置でキープするには、

骨盤周辺の筋力が不可欠！

体幹を支えるインナーマッスルの
骨盤低筋を鍛えて

締めていきましょう！

今日は、サロンで大好評の、

下腹凹む・お尻上がる・O脚スッキリ！

【カラダの軸(芯)を育てる、

ズボラ骨盤ストレッチ♪】

🔹簡単に自分の筋力低下がわかる。

🔹骨盤の歪み(前傾・後傾)を、
正しいニュートラルな位置に。

🔹体幹(骨盤低筋)の、筋力を一緒に育つ！

ご紹介しますね💓

★姿勢を正して、ボールぺんを、お尻にはさむ。

これだけです。簡単です(笑)

先ずは、膣トレが難しい方は、

お尻から初めてみると、

感覚がつかみやすくなります。

え、何？できるけど？と、

皆様するのですが。

はさんでみても、数秒で。

「あれ、落ちちゃう、えー！」

動いてみてください。

「無理～落ちちゃう(笑)」

反り腰、お腹ポッコリの、骨盤前傾タイプは、とくに締める力が弱いです。

骨盤のゆがみは、全身へ。

筋肉も、骨も、内臓系も、神経系も。

女性ホルモン、子宮卵巣、婦人科系に。脳ストレスと、自律神経の乱れに。

全てに、連鎖します。

お尻(肛門)を締めるコツです。

ボールペンをお尻にはさみ、肛門をしめる。

①太もも外の出ている骨(大転子)を、

②仙骨(お尻の骨)にむけて、

③外側上にひきよせる。外側にねじる。

④お腹をひきあげる。

なれてきたら、ボールペンをはさみながら、腕をあげて、両手を組み。頭を中心に上半身を回したり、伸ばしてストレッチしましょう。

骨盤が床と平行に、正しい位置に支えられ。内臓がひきあがり、お腹も脚もスッキリ。

「意識だけで肛門をしめるのと、

ボールペンを挟むのとでは、全く違う。

いままで締めていたつもりだったけど、

ボールペンが落ちないように締めた後では、意識でもしっかり締めれるようになった。」

ほぐす(ゆるめる)→整える→鍛える(締める)

以前にご紹介した骨盤ストレッチなど。

歪みを調整されてからの、今回の締めストレッチ最適です。

ぜひ、軸トレ。

歯みがきの時とか、3分から短時間でも。

筋肉の使い方をおぼえるので。

ぜひ、してみてくださいね(^^)

不調を快調に💕体幹も使えるお身体に！

🔷軸リンパデトック120分

K様のお悩み

「足が重だるくて、仕方がない。
左の股関節が痛いんです。むくんでいる。
足の裏が、燃えるような熱い。
胃腸の調子がわるい。」

「内臓があがった。胃がスッキリ。身体の奥が温かい。股関節が中に入った感じ、痛みもむくみもいい。すごく軽い♪」

消化器系の不調が原因です。

セルフケアで、骨盤を整えて、

内臓を引き上げていきましょう♪

一番人気♪

軸リンパデトックス
(旧デトックスリンパ整体)

慢性的な肩こり・腰痛・膝痛などのコリや痛みはもちろん、体質改善効果により便秘や冷え症、アトピー、PMS、更年期障害、婦人科系のお悩みに。

・【美姿勢】体の基礎土台となる、骨盤、骨格、筋肉のバランスを整えます。

・【体質改善】体内毒素を排出。冷え症・便秘・生理痛ホルモンの改善。内臓機能の向上。

・【美腸】腸内環境の改善、免疫力アップ、花粉症、アトピーなどアレルギー緩和

・【ダイエット】血液・リンパの循環、体温・代謝アップ。老廃物排出。セルライトや脂肪を燃焼。

・【アンチエイジング】細胞の活性、自律神経や更年期などのホルモンのバランス。ストレスの緩和。

を整えていきます。