禁煙をしてみよう③禁煙の方法論１

さて、具体的な禁煙の方法論を考えます。

先ずは最近ＣＭ等々でも耳にします、「禁煙外来」の利用を検討していました。
もし禁煙外来による治療が受けられれば

●医師の監督のもと、タバコが嫌いになる薬を処方されるため
自力で禁煙を行うより成功率が高いはず！
●さらに保険適用により、金銭的な負担が軽減すること間違いない！

と考えたからです。

しかし世の中そんなに甘い話ばかりではありませんでした。

禁煙外来（wiki） その他複数のwebページにもあるとおり
以下４つの条件をクリアしていないと治療は受けられないようです。

①患者自らが禁煙を望むこと
②ニコチン依存症診断用のスクリーニングテスト (TDS) を行い5点以上の診断された者
③喫煙年数と1日の喫煙本数を掛けた値が200以上であること
 ④治療方法に関しての文章を読み、治療に関する承諾書を記述すること
（wikiより抜粋）

前回の記事に書きましたが
私の場合多めに見積もっても
喫煙年数10年×1日の喫煙本数10本＝100となるので

私のようなライトな喫煙中毒者は、

「そもそも嗜好品であるタバコを止めさせるために
みんなのための大事な健康保険料なんて使わせねぇ！
自業自得なんだよ！その程度なら、とっとと根性で止めやがれ！」

と至極もっともなことを
世間様から言われてしまう状態なのです。

となると、医師の力を借りず自力で何とかするしかない！
次は自分なりの禁煙方法について検討していきます。

（保険適用をせずに医師の禁煙治療を受診可能か否かまでは調べていません。
金銭的負担が大きすぎるからです。）

禁煙をしてみよう②喫煙暦編

禁煙日記をこれから書いていくにあたって
先ず「喫煙暦」を紹介する必要があるかと思います。

極度のヘビースモーカーか否かで
禁煙へのアプローチ方法等が全く異なると思うからです。

私の場合は、

●約１０年前から喫煙開始。
当時は飲み会があると半箱～１箱吸うが普段は吸わない程度。

●約４年前あたりから
ストレスにより仕事中に頻繁に喫煙所へ向かうようになる。

●そして、あれよあれよと喫煙習慣がついてしまい
・平日の仕事中は１時間～１時間半程度に１本、一日に半箱
・休日は嫁さんに強く止められるので、１日に３本程度
・家では嫁さんが買い物に出かけたとき、風呂に入っているときを見計らい
コソコソ隠れてベランダで吸っています。

主な銘柄は
マイルドセブン・アクア・メンソール・ワン・100s・ボックス
いつでも止められると自身に言い聞かせるため
1mgのタバコを、それでは味が足りないのでメンソールを愛用していました。

こうして見てみますと、喫煙暦としては
甘々の序の口、いつでも止められるんじゃないか？
と思えてきますね。

禁煙をしてみよう①宣言編

いきなりですが
「今日これから禁煙を始めます。」

そもそも禁煙を開始しようと思ったことから
このブログを開設したといっても過言ではありません。

ブログで禁煙を公言することで、
見ず知らずの第三者の監視の目が働き、より自分を律することができるのでは？？
と、私自身に向けて

加えて
具体的にどのような方法で、禁煙の苦しみに耐え
乗り越えることが出来たのか、記していけば
これから禁煙をしようと志す方の参考となるのでは！
と、見知らぬどなたかに向けて

これから禁煙日記をしたためていこうと思います。

このブログの開設目的

このブログは

ある事柄を調べていくうちに、このブログの記事に辿り着いた。
↓
記事を読んで、「ふーん。なるほどね。」

と思ってもらえるよう
日々、調べた・聞いた・読んだ・体験したことのうち
第三者の方にも有用と思われる情報をシェアしていく事が目的です。

私生活で手の空いた時、気が向いた時にマイペースに更新していきます。