こんにちは
人生を激変させる食育心理カウンセラー
森本みのです
今日も訪問して頂きありがとうございます
こちらの記事を読んで本当に「うんうん
」と思いました
お米…特に白米を食べるのが怖いってアルアルですよね
ダイエットのみならず栄養指導などの現場でも
「痩せるために、まずお米を減らしましょう」
そう指導されるそうです
本当は逆なのにーーー
でも栄養士さんや医師に言われたら信じてしまうのは当たり前
お米＝太る
そのイメージはすっかり定着していますよね
そして、そういう情報だけでなく…
摂食障害になるとマイルールが出来上がってくる
食べる順番だったり
摂取カロリーだったり
〇時以降は食べない…だったり
私も漏れなく、たくさんのマイルールを持っていました
でも今振り返ると、それは「食べるため」だったんです
食べないためではなく、食べるためのルール
人間は食べないと死にます
だから脳は何とかして食べさせようとする
でも気持ちが追いつかない
死ぬことよりも食べることが本当に怖いんです
太りたくないから！
そこで編み出されるのがマイルールです
このルールの中でなら、食べても太らない気がする…
そういうルールなんです
周りから見たらおかしなルールかもしれません
でも本人にしてみたら必死なんです
マイルールは…
脳の命令と自分の気持ち
そこの折り合いをつけるために編み出したものなんです
だからマイルールがあっても大丈夫
回復の過程で必ず手放すことができるから
今はマイルールがあることで食べることができているのなら
必ず克服できるし、いつか手放すことができます
そして…お米は太りません
食べ始めると最初は体重が増えることもあります
でもそれは体脂肪が増えたからではありません
体に水分が入ったから
太ったからではないんです
摂食障害を克服したけどカラカラ
よりも
潤いがある方が魅力的じゃないですか？
お米を食べると体に水分がいきわたるので、肌が本当にキレイになります
それだけじゃなく、ちゃんと体重もキープできます
体温も上がって代謝も上がってくるので食べても太りにくくなる
食べ続けるほど体が整ってくるんです
お米には他にもたくさん魅力的な要素が含まれています
- 睡眠の質が向上する
- 気持ちが落ち着いてくる
- 免疫力アップ
- 胃腸が鍛えられ食べても太りにくくなる
- 脳細胞の成長を助ける
- 血糖値が安定してくる
- 肌がキレイになる
ざっと挙げただけでもこんなに盛りだくさん
もちろん摂食障害の克服の助けにもなります
私自身がお米を食べることで克服できたので自信をもって言えます
最初は怖いかもしれませんが、お米はあなたの味方です
少しずつでもいいので食べてみませんか？
食べても太らない方法はこちら
最後までお読み頂き、ありがとうございます