市民ランナーまさちゃんの日記


まだひそかに減量してました。

 

5月7日:71.50kg
7月11日:61.15kg(走った直後の瞬間体重)
「-10.35kg」

やる気さえあれば自力で痩せられます!!

 

66日間の減量でランニングやってた頃の体重に戻せました。

※走力は歳と共に落ちるのですが仕方ないですね。

 

食事とランニング

ランニングは月間100キロ~150キロを目標に走り、ゴルフの練習は1週間に1回程度。

間食やお菓子は基本食べない。

 

60日を過ぎてからは解禁し、ウイスキーを60ml(シングル2杯)までを限度に飲んでますが、
食事内容は十分に気を配って管理してます。
結局のところ味の濃い物や油物を控え、野菜を中心にしてます。

(食事は腹5~8分目以内にしてます)
食事と一緒にアルコールを摂取すると食べ過ぎるので、食事中はナチュラル炭酸水(硬水)でお腹を満足させ、
食後にゆっくりスコッチウイスキーを味わってます。

 

ジャパニーズウイスキーは原酒不足で最近NAしか飲めず、年数表記のが飲めるようになるのは2030年ごろからと言われてます。
イチローズモルトも生産量を5倍に拡大すると言ってますが、素晴らしいジャパニーズウイスキーが昔のように飲めるのはいつのことやらです。

 

ところで減量したので健康診断も異常なしでした。
肥満、高脂血症、高血圧、脂肪肝などを指摘されずに済みました(* ´艸`)クスクス


やっぱし走ると良いことづくめですね。

 

 60日間の減量プログラム結果

 5月7日:71.50kg

 7月5日:62.25kg(走った直後の瞬間体重)

 最終結果 : -9.25kg(設定目標-9.00kg)

 

 

体重が増えてスラックスがきつくなり、少し動くだけでも息切れもあり、

情けない自分にカツを入れないといけんなー!!

 

そんな訳で減量をすることに!?

毎年の健康診断で悪い結果を出したら

社員の皆に喜ばれるのも嫌だったしねー(* ´艸`)クスクス

 

減量のカギは食事です。

早い話が食わなきゃ痩せます!

でも食事を減らすだけでは筋力も低下しまので、適度な筋トレと持久系の運動が必要と感じてます。

 

私の場合はランニングと筋トレ(燃えやすい身体にします)と食事。

他はサプリメントで1日必要な栄養とカロリーを大まかに管理してました

(栄養士でもないので適当な感覚です)

 

一番大事なのはメンタルだったりもします。

他人はネガティブな意見を普通に言ってきますので、

自分の決めた意識を高く保ち続け、常にポジティブな事だけを考えてました。

履けなくなったスラックスがもう一度履ける喜びの事、疲れにくい身体だった日々の事、

解禁後に飲む最高のウイスキー(〃艸〃)ムフッ

 ※今日までは飲まないよ!!

 

本日のランニング

明日からはリバウンドに注意しながら生活しないとダメですね。

ランニングを続けるしかなさそうだ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5月7日から減量を開始して今日で58日目となった。

 

60日間で-9.00kgの減量設定で目標に向かってまっしぐら(* ´艸`)クスクス

 

今日の時点で平均63.70kg

 

ザックリ-8.00kgまで落とせた。

 

減量できた1番は何といっても食事コントロール

 

2001年から何度も減量は行ったが、10キロ級の減量は人生3回目

 

最高が85キロから-25kgの減量、2回目は-10キロ、今回は-8kgとなりそうです。

 

もう大きな減量は最後になるかも知れない。

 

勿論、健康であっての減量が最後と言う意味だ。

 

病気しての減量は嫌だね…

 

ランニングも折角に復活させてたので続ける努力をしたい!

 

そのためにランニングシューズも新しく購入したよ

 

ランシャツ2枚とランシュー2足

 

走る事は好きなので続けるぞ!!

 

あれ?

 

空き箱に何か入ってる???

 

愛猫のマロちゃんが知らない間に入ってる!

 

減量プログラムを開始して56日目となりました。

[60日間の減量プログラム」

 

5月7日:71.50kg

7月1日:62.85kg(走った直後の瞬間体重)  -8.65kg

 

・お酒が飲みたい!

・から揚げを食べたい!

・かつ丼が食べたい!

・天丼が食べたい!

・こてこてのラーメンが食べたい!

・ご飯とおかずをたらふく食べたい!

 

欲求を我慢するのも後4日だ。

 

周りからはそんなに我慢する必要があるのか?

などなど他人事(* ´艸`)クスクス

なので誘惑してきますが、見た目と口から出るいつもの出まかせとは裏腹に、

とても頑固な性格が幸いして?

当初の予定通りに体重が減少してます。

 

運動と食事の管理を基本に体重は毎日必ず計測し、

不足している栄養はサプリメントの力を頼りに実行してます。

 

ランニング歴が長いので減量初心者よりスムーズに進んでます。

 

ランニングは1年と半年もサボったので走力が著しく低下してます。

年齢も55歳になり、少し運動をサボるだけで取り戻すのが大変ですよ。

 

今の私の走りを見て、

私が50歳までサブスリーランナーだったなんて誰も想像つかないだろうな(;^_^A

練習する時間を取り戻せれば60歳でサブスリーしてみたい気もしますが現実からは遠い気がする。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

減量プログラム52日目

5月7日:71.05kg
6月27日:63.85kg(ランニング後の瞬間体重)

...-7.65kg

減量プログラムの終了まで後8日間
(まさちゃんの60日間減量プログラム)

 

そこそこキツイ内容設定だけどあと少しの辛抱。

でも良いこともある?
身体が軽くなり動くのが楽だ!

 

本日のジョギング10km

 

 

超超超久しぶりの書き込みです。

 

芸能界をひそかに引退説?

行方不明説?

死亡説?

海外移住説?

宇宙人に誘拐され人体解剖説?

 

いろんな噂で巷を騒がせ申し訳ございませんでした。

 

2年前からサインの練習で山にこもってました?

 

山で美味しい肉を食べ過ぎのためか?

 

2年で10キロ近く太り、遂に自分が食肉用になり。

 

これはヤバいと思い減量を始めたのですよ。

 

5月7日 71.50kg

6月24日 64.05kg(走った後の瞬間体重です)

 

減量プログラム実行中の途中経過49日目で -7.45kg

 

だいぶ戻ってきました。

 

海の日までに -10.00kgを目標に掲げてますがどうなるか分からない。

 

減量方法は至ってシンプルです。

 

1回の食事量を減らす。

油物は1週間に1回にする。

食事で足りない栄養はプロテインとサプリメントで補う。

飲み物はコントレックス1日1.0㍑は絶対の飲む。

禁酒。

定期的なランニング1回に7キロ。

他人の言葉に惑わされない。

自分の決めた信念は絶対に曲げない。

 

たったのこれだけで痩せるのですよ!!

 

本日の帰宅ジョグ

少し走れる身体に戻ってきた。

 

 

 

 

我が家の愛猫マロちゃん

 

2012年8月4日に保護してもうすぐ7年です。

 

 

自宅が町中なので外に出すことはなく

 

家の中を自由に1階、2階を上がったり下りたりしてます。

 

数度は脱走しましたが無事に帰ってきました(笑)

 

エサはロイヤルカナンインドアしか食べないので高くつきます(;'∀')

 

鰹節は良くないのですが人間が食べるヤマキしか食べません。

 

他の種類を与えても、どんなにお腹がすいても絶対に食べないです。

 

いっつも僕にひっつきもっつきのマロちゃんです!!

 

市街地に住んでいると

 

次から次へと飲食店や居酒屋がオープンしたとの新聞折込チラシが届けられます。

 

気になるお店もあるがきりがないので実際には出向きません。

 

その中の1つ

 

柳川交差点にあるサガリ屋へ寄ってみました。

 

焼肉定食&焼肉丼の専門店

 

お店の名前がサガリ屋なのでサガリ定食(1.5倍)を注文しました。

 

ライスのみお替りできます。

 

アツアツの鉄板に分厚い牛肉がトッカーン!

 

あまり大きくはなかった(-_-;)

 

がっつりライツを2杯いただきました。

 

13時頃に寄ったのですがお客さんはまばらでしたよ。

 

サガリ定食(1.5倍)993円は微妙ですもん。

 

 

本日の早朝ジョグ

今月は300キロ超えそうな予感!

 

 

 

 

 

 

 

 

友達から頂いたお肉を切る!

冷凍なのでカチカチで硬いが何とかカット

 

我ながら薄く綺麗にカットできました。

 

今夜は初体験の猪肉で焼肉をします。

 

ずっと昔に牡丹鍋を1回だけやったことがあるが焼肉はしたことがない。

 

獣臭いか?それとも豚肉っぽいか?どんなんかな?

 

 

本日のジョグ

 

そして今月のジョグ

珍しくしっかり走れてます。

 

 

 

ランニングシューズを買いました。

 

adiZERO japan BOOST 3

 

かれこれ2年以上はシューズを購入してませんでした。

 

ずっと5足を使いまわししていたけど靴底が限界に近し。

 

久しぶりに本気で購入を考えると種類の多さに迷う?

そうでもないか(笑)

 

履いたことのないメーカーも視野に入れましたが、結局履きつぶした5足と同じメーカーにした。

adizero mana 7と同等を探してました。サイズ26.5cm、重量220g前後

adiZERO japan BOOST 3がmanaに近いのかな?

日々のジョグ用です。

レース用は当面買わないっす。

だってレースのことは全然考えてませんから・・・

もうすぐ岡山マラソンの募集が始まりますね。

取り敢えずエントリーだけはしよう!

 

本日のジョグ

風が強かった。