６０日間の減量プログラム結果
５月７日：７１．５０kg
７月５日：６２．２５kg（走った直後の瞬間体重）
最終結果 ： -９．２５kg（設定目標-９．００kg）
体重が増えてスラックスがきつくなり、少し動くだけでも息切れもあり、
情けない自分にカツを入れないといけんなー！！
そんな訳で減量をすることに！？
毎年の健康診断で悪い結果を出したら
社員の皆に喜ばれるのも嫌だったしねー(* ´艸｀)ｸｽｸｽ
減量のカギは食事です。
早い話が食わなきゃ痩せます！
でも食事を減らすだけでは筋力も低下しまので、適度な筋トレと持久系の運動が必要と感じてます。
私の場合はランニングと筋トレ（燃えやすい身体にします）と食事。
他はサプリメントで1日必要な栄養とカロリーを大まかに管理してました
（栄養士でもないので適当な感覚です）
一番大事なのはメンタルだったりもします。
他人はネガティブな意見を普通に言ってきますので、
自分の決めた意識を高く保ち続け、常にポジティブな事だけを考えてました。
履けなくなったスラックスがもう一度履ける喜びの事、疲れにくい身体だった日々の事、
解禁後に飲む最高のウイスキー(〃艸〃)ﾑﾌｯ
※今日までは飲まないよ！！
本日のランニング
明日からはリバウンドに注意しながら生活しないとダメですね。
ランニングを続けるしかなさそうだ！