昨夜
は
は23時頃⏰⏰⏰に
次男君の
美味しい手料理を頂いたっ
パイナップルピラフ🍍🍍🍍
鯛のパインジンジャーソース掛け
ピラフは
パイナップル🍍🍍🍍を
器にして。
とても美味しく
パパさんと
3人で
遅い夕飯を
楽しんだっ
当然
今日の体重は
0.6kg増
今日は
3時間半⏰⏰⏰
パパさんと歩いた
量販店
スーパー
ドラッグストア
等
寄って🚶🚶🚶
今日も
食べたっ
朝
昨夜の残りのピラフ
煮物（茄子🍆🍆🍆南瓜、鶏肉）
バナナ🍌🍌🍌
58＋？kcal
間
菓子パン
266kcal
昼
チキンステーキ
（パインジンジャーソース掛け）
惣菜のフライ
（大葉鯵、大葉ささ身、
海老🍤🍤🍤）
種無し葡萄🍇🍇🍇
夕
葡萄パン
414kcal
計738＋？kcal
1時間⏰⏰⏰
身体動かす
筋トレ
フィットネス
ストレッチ
開脚ストレッチ
プランク
腸活ストレッチ
白湯2L
お通じ良好
16時⏰⏰⏰
食べ終わり
明日も増えるかもっ
でも
続ける事
増減有るけど
確実に
4〜5kg減っているのだから
信じる事
信じて
続ける
事が
ダイエット
成功への鍵なのかも
今日も読んで頂き
有難う御座いました❣️❣️❣️❣️❣️