ここ数日
6時起床🌅🌅🌅が
出来ている
午前中に
ハングル語の復習📝📝📝
単語が少しづつ
難しくなって来たっ💨💨💨
次の単元に進むのに
時間⏰⏰⏰が
掛かる様になって来たっ
昼前から昼過ぎ
1人でスーパー
2軒ハシゴ🛒🛒🛒
パパさんに
新玉葱の肉詰め🧅🧅🧅
焼き茄子🍆🍆🍆
作る
午後からは
「Belive-君にかける橋-」
の録画観る📺📺📺
最近
開脚ストレッチ
を取り入れたっ
これで
寝ながら筋トレ
SnowManの
ひーくん（岩本照君）の
H1フィットネス
寝ながらストレッチ
ひーくんのプランク
そして
開脚ストレッチ
股関節を柔らかくして
代謝アップさせる作戦
今日の体重は
−0.5kg
目標体重を
行ったり来たりしている
腹囲は
相変わらず
太いまま
開脚ストレッチは
無理無くやれば良いし
無理して痛めてもダメだし
これなら
続けられそうと言うのを
選んでいる
其の内
柔軟な股関節になるかなぁー
楽しみだっ
腸活は順調
ストレッチ
白湯2L
納豆
バナナ
ヨーグルト
体重は
3ヶ月で-5kg
真夏迄に
後5kg減らしたいところ
朝
オートミールパン
低脂肪乳
バナナ🍌🍌🍌
野菜ジュース
305kcal
間
プリッツ
33kcal
昼
大根サラダ🥗🥗🥗
手作りフレンチドレッシング
納豆
ヨーグルト
ティラミスケーキ
茶団子🍡🍡🍡
396＋？kcal
夕
コラーゲン入りプロテイン
280kcl
計1014＋？kcal
土日
どうやって過ごそうかなっ
明日も
開脚、腸活のストレッチ
頑張ろう
今日も読んで頂き
有難う御座いました❣️❣️❣️❣️❣️