脱水症とは「体液」が不足している状態
体に含まれる水を「体液」と呼びます。
体液は体の60%を占める水分とミネラル（電解質）、
タンパク質などで構成され、生命維持に関わるさまざまな役割を果たしています。
脱水症は、何らかの要因により体内の
水分とミネラルの一つであるナトリウム（塩）が不足している状態を指します。
脱水の種類は水分・ナトリウムの損失に関係して大きく二つに分けられます。
長時間のスポーツなど、発汗をともなう際に発症しやすいです。
気温の高い夏に熱中症を伴った脱水症はニュースになりやすいですが、
日常生活のなかでもリスクが潜んでいることを理解しておきましょう。
目に見える発汗の他にも、無意識のうちに失っている水分量は
具体的な症状
体液は栄養素の運搬や老廃物の除去、体温調節、新陳代謝などの
生理的機能も担っているため、脱水症を引き起こすとさまざまな症状が現れます。
頭痛・吐き気・しびれ・めまい・発熱・動悸・息切れ・喉のかわき・ふらつき・耳鳴り・意識障害・足がつる・脱水症状
《上記症状が1つでもある場合》
こまめな水分補給をし (スポーツ飲料等) 涼しい所で安静にする
症状が治まらない場合は、早めに病院受診をして下さい。
特に乳幼児・高齢者では、
必要な水分量や水分不足を感じにくいなどの違いがあるため、注意が必要です。
脱水症が起こりやすいタイミング
水分が失われると血液濃度が高くなり、
いわゆる血液ドロドロ状態になってしまいます。
これにより血行が悪くなると、体調不良だけでなく
脳梗塞や心筋梗塞などを誘発する可能性もあります。
起こしやすい状況を事前に把握し、予防を心がけましょう。
スポーツ時
運動強度が上がるほど、体は発汗量を増やし体温調節が行われます。
多量の発汗は水分だけではなく、ミネラルも多く失ってしまいます。
気温が高いときはもちろん、それほど気温が高くない状況、
または屋内においての運動でも、十分な水分がない状態での運動は注意が必要です。
短時間の運動なら水で十分ですが、1時間以上の運動、または
強度の高い運動時には、お水に天日塩を少量いれて
水分補給して頂く事をお勧めします。
体内のミネラルバランスが悪いと、このような症状になりやすい↑
※にがりもお勧め☆
日常生活
就寝時・入浴前後・飲酒のあとは特に体内で水分が少なくなりやすいです。
濃い尿が出る場合、尿量が減ってきたときは要注意です。
また飲酒時はアルコールを代謝するために水が使われます。
例えばビールを10本飲んだ場合、
利尿作用により11本分の水分が排出されてしまいます。
喉が渇いてから飲むのではなく、こまめに補給することを心がけましょう。
特に夏と冬に注意
また、温度調節や服装などにも気を配り、余分な発汗を防ぎ、
脱水症の予防法
出典：★
体内に蓄積した重金属と、電磁波により、熱中症に似た症状になり
頭痛や耳鳴りが起こる場合があります↓
その他、気象病（天候、気圧の変化、地震など）の症状も似ている↓
キレート野菜は重金属デトックスにお勧め↓
最後に、お水について↓
