食で楽しむ魔女~身近な材料で手軽に「ゆる無添加」体と心を労る魔法のレシピ~

食で楽しむ魔女~身近な材料で手軽に「ゆる無添加」体と心を労る魔法のレシピ~

身近な食材で、無理なく続ける「ゆる無添加」。
体に優しく、お店のような味の魔法のレシピ(ごはん・おやつ・おもてなし)をご提案。
砂糖細工のねずみたちと一緒にクスッと笑って、心温まるお話も一緒に楽しんでね。

手作りで体に優しいものを、お腹いっぱい食べたい・作ってあげたい。
毎日のごはん、おやつ。
たまには「お家外食・お家ビストロ・お家バル・居酒屋まり」
お家なら、小さな子供がいても周りを気にせず、すっぴんで、外食より低予算で、なにより体によく安心して食べらます。

<お願い>
掲載していますレシピ&画像は無断転載禁止です。

ご訪問ありがとうございます。

 
6月30日は、
半年の穢れを落として無病息災を願う
「夏越の祓(なごしのはらえ)」ですね。
 
この日に食べる伝統和菓子
『水無月』ですが、
 
「甘いのがちょっと苦手…」という方や、
「朝食にサクッと食べたい」
「食事なら、、、」
「やっぱり甘いのがいい!」
まで、手軽に楽しめる
 
「水無月創作レシピ4選」
 
まとめてご紹介します!
 
まずは、ちょっと知りたい
『水無月』のプチ雑学から♪

 

水無月レシピ集:創作和菓子4選

【お願い】掲載しているレシピ&画像などの無断転載禁止です。

作ったよのリブログ大歓迎。見に行きまーす♪

 

 🎁 検索から初めて来てくださった皆様へ当ブログは、いつも応援してくださる皆様のおかげで、全体の4割以上が検索から届く、昔(知恵)と今(科学)に、ちょっぴり“魔法”をかけた料理ブログになりました。ぜひ【このブログをフォロー】して、毎日の食卓が楽しくなる新作レシピもどうぞお見逃しなくお受け取りくださいね🐭

フォローしてね…

 

 

ちょっと知りたい「水無月」のプチ雑学 ♪

 

「そもそも水無月(みなづき)ってなぁに?」という方もいらっしゃいますよね。

 

 

水無月は、6月30日の「夏越の祓(なごしのはらえ)」に、半年の穢れを落とし、残り半年の無病息災を願って食べる伝統の和菓子のことです。

 

美しい「二等辺三角形」は、昔の宮中で食べられていた貴重な「氷の破片」を表現した形です。

 

冬の天然氷を夏まで溶かさずに保管した「氷室(ひむろ)の氷」は、当時は貴族にしか口にできない超・高級品!

本物の氷が手に入らない庶民の知恵として、この三角形を氷に見立てたのが始まり。

大きく作って「氷室の氷」を再現し、切って「氷の破片」にするなんて、本当に素敵な工夫ですよね。

 

伝統的な和菓子「水無月」は、本来は赤い小豆で「厄除け」、三角のういろうで「暑気払い」の意味があります。

 

 

昔の庶民が工夫して作り上げた「水無月」。

私のレシピは、

伝統的な意味や作り方を残しながら、

作りやすく、食べやすく工夫しました

 
身近な材料で手軽に作って、美味しく味わい、これからの半年を元気に過ごしましょう!
 

 

 

創作・水無月レシピ4選

 

「手軽に、毎日の食卓で水無月気分を味わいたい!」という方向けに、

過去にご紹介して大好評だった手軽な創作・水無月レシピです。

 

実は過去に、 料理レシピサイトの特集にも取り上げていただいた大人気レシピ もあるの♪
 
食パンにパパッとあんこを塗るだけの美味しいアイデアから、お手軽和菓子、ガッツリ食事系まで!
ぜひ合わせてチェックしてみてくださいね。
 
 
今回まとめ特集のために、過去のレシピは「読みやすく・わかりやすく」書き直しました

 

究極に簡単!朝食に、ぴったり。

 

 

 

 

「フーディストノート」とともに、“暮らしを彩るレシピとアイデア”をご発信する(アンバサダー)として活動中♪ #フーディストノート #フーディスト

フーディストノートのロゴと活動紹介

 

 

食卓にいるのはケーキの飾りに作った「砂糖細工のねずみ🐭」

台所に住み着いて味見担当しています。

 

水無月創作レシピ:あずき、そぼろ、パン、ゼリー

 

忘れないうちに【保存】して、6月30日に作ってね!

みなさんは、作ってみたいor食べたいメニューはありましたか?
ぜひコメントで教えてね!

最後まで読んでくださり、ありがとうございました🐭

フォローしてね…

 

前回の「生ヤングコーンスムージー」の隠し味、

お醤油の魔法には驚いていただけましたか?

まだの方はぜひ♪

 

 

それでは本日の本題へ!

 

家族で夏を乗り切る!「水無月おにぎり」

水無月のあの綺麗な「二等辺三角形」を再現したいけれど、

この形の意味は「水無月の雑学」に書きましたよ

不器用だし、難しそう、、、。

 

そんなお悩み、

ちょうどおうちで飲み終わった

「牛乳パック」を見て

パッと思いついちゃいました(笑)!

 

 

正方形にギュッと詰めて、

最後に斜めにカットするだけ♪

 

カットしても崩れないように、

モリモリ元気になる「豚肉そぼろ」に一工夫。

下の「ごはん」にも栄養と風味をプラス。

 

上下どちらも美味しく食べられ、

健康をたくさん詰め込みました!

 

「実は、和菓子の甘いのがちょっと苦手…」という方や、

お子さんでもガッツリ主食としてモリモリ食べられるよう

大アレンジ「創作ごはん」です。

 

 

無病息災を願い、元気が出る「願掛けおにぎり🍙」

作ってみませんか?

 

水無月おにぎり3個と豚そぼろ

お願い

掲載しているレシピ&画像などの無断転載禁止です。

作ったよのリブログ大歓迎。見に行きまーす♪

 

 🎁 検索から初めて来てくださった皆様へ当ブログは、いつも応援してくださる皆様のおかげで、全体の4割以上が検索から届く、昔(知恵)と今(科学)に、ちょっぴり“魔法”をかけた料理ブログになりました。ぜひ【このブログをフォロー】して、毎日の食卓が楽しくなる新作レシピもどうぞお見逃しなくご覧くださいね🐭

フォローしてね…

 

 

【水無月おにぎり 材料と道具:2人分(6個)】

 

<ごまごはん>

・お米 1合

・みりん  小さじ2

・塩 少々(親指と人差し指の「2本」の指先でつまむ)

・白すりごま 大さじ1(健康プラス!)

 

<豚そぼろ>

◎豚ひき肉 100g

◎醤油 小さじ2

◎みりん 小さじ2

◎砂糖 小さじ1

◎片栗粉 小さじ1/2

 

<道具>・牛乳パック(高さを3.5cmに切った輪切りを3個)

・ラップ

 

✂️牛乳パックは洗って、軽くつぶして輪切り✂️🐭

水無月おにぎり作り:子ねずみと牛乳パック

 

 

【楽しい仕掛けで♪簡単4ステップの作り方】

 

1)ご飯を炊く(家にある調味料でツヤもち)

 ① お米1合を研ぎ、内釜へ。

 ② みりん、塩を加え、1合の目盛りまで水を入れて普通に炊く。

 ③ 炊き上がったら白すりごま大さじ1を加え、サッと混ぜる。

 

すりごまを混ぜるご飯

 

2)豚そぼろを作る(片栗粉で崩れにくい)

 ① 火をつける前のフライパンに、豚そぼろの材料◎全部を入れ、よく混ぜる。

 ② 中火にかけ、菜箸で混ぜながら火を通す。

 ③ 肉の色が変わり、火が通ってツヤッとしたら完成。

 

豚ひき肉そぼろを調理中

 

3)型に詰める

 ① 型3個に大きめのラップを敷き、ご飯を3等分して詰める。

 ② ラップで包み、上からギュッと強く押す。

 ③ ラップを開いて豚そぼろを3等分して広げ、再び上から押して密着させる。

 

水無月おにぎり 豚そぼろとご飯

 

4)仕上げ(切る♪)

 ① 牛乳パックを引き抜き、ラップを外す。

 ② 対角線(斜め)に1回切る(合計6個のできあがり)♪

 

綺麗に切るヒミツ

豚そぼろをのせて密着させたあと、すぐには切らないのが綺麗に仕上げるコツ。

・「少し粗熱が取れてから」

・「少し水で濡らした包丁で切る」

この2つを守ると、そぼろが崩れにくく、より美しい三角形の「水無月」になりますよ。

 

盛り付けのアドバイス

お皿に「大葉」を敷き、その上におにぎりを乗せるのがおすすめ。清々しい見た目がプラスされるだけでなく、大葉の香りが移ったご飯を楽しめます。大人はおにぎりと一緒に大葉を巻いて食べることもできますよ。

 

 

どうぞ召し上がれ♪

 

水無月おにぎり 豚そぼろとご飯

 

 

薬剤師目線のプチ解説

 

ごまは「食べる丸薬」と呼ばれるほど栄養豊富。
夏の強い日差しに負けない抗酸化成分(セサミン)や、若々しさを保つ「ビタミンE」、ミネラルがたっぷり詰まっています。
 
豚肉には、糖質を効率よくエネルギーに変える「ビタミンB1」が豊富!
牛肉や鶏肉の数倍も含まれており、まさに疲労回復・夏バテ予防の王様です。
甘辛い豚そぼろは、ごまご飯との相性も抜群ですよ。
 
仕上げの大葉には、高い殺菌効果と、夏バテで弱った胃腸を優しく整える効果があります。
美味しいだけでなく、これからの厳しい夏を乗り切るための健康がギュッと詰まったおにぎりです。
 
 

 

水無月(みなづき)の雑学

 

水無月は、6月30日の「夏越の祓(なごしのはらえ)」に、半年の穢れを落とし無病息災を願って食べる伝統の和菓子。
 
美しい 二等辺三角形は、昔の宮中で食べられていた貴重な「氷の破片」を表現した形なの。

天然氷を夏まで溶かさずに保管した「氷室(ひむろ)の氷」は、当時は貴族しか口にできない超・高級品!
本物の氷が手に入らない庶民の知恵として、この三角形を氷に見立てたのが始まり。とても素敵な工夫よね。

 
本来は 赤い小豆で「厄除け」 三角のういろうで「暑気払い」 の意味。
 
今回は本物同様「作ってから三角形に切り分ける」伝統製法を再現しつつ、牛乳パックから「パカッと出して斜め半分に1回切るだけ」 の楽ちん設計にしました!
 
甘い和菓子ではなく、 白いういろうをごはん、小豆を肉そぼろにアレンジした食事系仕様 なので、甘いものが苦手な方もみんなで美味しく味わって、これからの半年も元気に過ごしましょう!

 

 

 

もっと手軽に!過去の人気「水無月レシピ」4選

 

「もっと簡単!おにぎり🍙や、材料2つの極上ゼリーのレシピも知りたい!」という方のために、これまでの水無月創作レシピをすべて集めた【水無月創作レシピ4選】の特集記事をアップしました。

過去に料理レシピサイトの特集に選ばれた大人気レシピも登場しますので、ぜひ合わせてご覧くださいね。

 

「フーディストノート」とともに、“暮らしを彩るレシピとアイデア”をご発信する(アンバサダー)として活動中♪ #フーディストノート #フーディスト

フーディストノートのロゴと活動紹介

 

 

食卓にいるのはケーキの飾りに作った「砂糖細工のねずみ🐭」

台所に住み着いて味見担当しています。

 

水無月おにぎりとねずみ飾り

最後まで読んでくださり、ありがとう🐭

 

水無月に作ってみたいですか?

食べてみたいですか?

 

ぜひコメントで教えてね🐭

 

フォローしてね…

ご訪問ありがとうございます。

 

ちなみに前回の「梅の長期保存の実験結果」の記事、

もう読んでいただけましたか?

「そんなに長持ちするんだ!」とびっくりされた方も多かったみたいで、

嬉しい反響をいただいています。

見逃しちゃった方はこちらからどうぞ!

 

それでは、本日の本題へ!

 

今限定の生ヤングコーン。

もう味わいましたか?

 

生のヤングコーンって、5~7月くらいにしかお店に並ばないの。

しかもスーパーによって「あったり、なかったり」する、

見つけたらラッキー!な、とてもレアな初夏の味覚なのよ🌽

 

今日はちょっと変わった組み合わせで、

驚くほど簡単に栄養バッチリな

初夏にぴったりの「冷たい魔法」をお届けします♪

 

実は、仕上げに「ある隠し味」を。

これをほんの少し垂らすだけで、

お口の中に魔法がかかります。

濃厚なコクと香ばしさがフワッと広がり、

この後は、飲んだ方のお楽しみ♪

 

そんな冷たい魔法のスムージーですが、

作り方はとっても簡単。

 

ミキサー(ブレンダー)にかけるだけで

あっという間に完成です!

 

ヤングコーンとバナナのスムージー2杯

【お願い】掲載しているレシピ&画像などの無断転載禁止です。

作ったよのリブログ大歓迎。見に行きまーす♪

 

 

 

 

ヤングコーンとバナナのスムージーの材料:2人分

 

・生のヤングコーン(大きくなる前に摘み取った、今が旬の新鮮なもの)3本

・しょう油 少々

 

◎バナナ(完熟したもの)1本(手でちぎる)

◎牛乳(または豆乳)150ml

◎氷 100g

 

 

 

【失敗なし!簡単3ステップの作り方】

 

1)下処理をする

 

ヤングコーンは、ヒゲの黒い部分と、軸を切り落とし、皮をはがす。

そのまま生で食べられますが、気になる方はラップに包み耐熱皿の上にのせ、電子レンジ600W 1分半~2分ほど加熱し粗熱をとる。

 

ヤングコーンの下処理と材料

ヤングコーンのマリネサラダ、電子レンジで簡単調理

 

2)ミキサー(ブレンダー)にかける

 

ミキサーに、適当にカットしたヤングコーン(ヒゲも忘れず入れて!)、材料◎を加え、滑らかになるまで回す。

 

ヤングコーンとバナナのスムージー材料

 

3)お醤油の魔法をかける【最重要!】

 

グラスにスムージーを注いだあと、仕上げにお醤油を数滴、上にちょこんと垂らします。

 

できあがり。

 

飲むときにお口の中でお醤油がダイレクトに感じられ、ほんの少しの量でも驚くほど味が大変身しますよ♪

 

 

どうぞ召し上がれ。

 

ヤングコーンとバナナのスムージー2杯

 

 

 

不思議な組み合わせは化学的?薬剤師目線のプチ解説

 

ヤングコーンにバナナに、お醤油…?と驚かれた方もいらっしゃるかもしれませんね。実はこれ、科学的な「味の対比効果(たいひこうか)」を利用した、計算された組み合わせなの。

 

ミキサーで一緒に混ぜてしまうと、お醤油の味が隠れてしまって、塩分が多く必要になってしまいます。ですが、「グラスに注いでから、仕上げに垂らす」ことで、お口に入った瞬間にお醤油の香ばしさと塩気がダイレクトに感じられます。

 

スイカに塩を振ると甘さが引き立つように、完熟バナナの濃厚な甘みに、お醤油の香ばしさと塩気が加わることで、不思議なことに「塩キャラメル」のような深いコクに大変身します。さらに、お醤油とヤングコーンが持つ旨味成分が出会うことで『味の相乗効果』も生まれ、ただ甘じょっぱいだけでなく、奥深い出汁のようなコクと満足感もしっかり生み出しているのですよ。

 

さらに、水分やビタミンと一緒に、夏の体に必須な「塩分(ナトリウム)」や「ミネラル(カリウム)」も同時に補給できるという、理にかなった熱中症対策にピッタリなスムージーです。

 

 

 

他ヤングコーンのレシピ

 

 

 

「フーディストノート」とともに、“暮らしを彩るレシピとアイデア”をご発信する(アンバサダー)として活動中♪

#フーディストノート #フーディスト

フーディストノートのロゴと活動紹介

 

 

 

 

食卓にいるのはケーキの飾りに作った「砂糖細工のねずみ🐭」

台所に住み着いて味見担当しています。

 

ヤングコーンとバナナのスムージー、可愛いネズミ添え

 

忘れないうちに【保存】して、

お買い物の時にヤングコーンとバナナをチェックしてね!
 

ヤングコーンにバナナに、お醤油の組み合わせ、ビックリした?

飲んでみたいですか?


ぜひコメントで教えてね!
 
最後まで読んでくださり、ありがとうございました🐭

フォローしてね…

 

ご訪問ありがとうございます。

 

梅のいい香りがする季節

 

あれも作りたい!

これも作りたい!

ビンが足りない!

冷蔵庫がパンパン!他のものが入らない!

買いすぎた~!

 

などなど、困ることも。

 

私がそうでした~(*´∇`*)

 

 

その困った!を解決する方法が 「梅の冷凍」

 

 

上手な冷凍保存の仕方、魅力、活用方法、そして

 

長期冷凍保存(なんと2年!)の実験結果も、

 

合わせて、ご紹介します。

 

冷凍保存した梅の実

【お願い】掲載しているレシピ&画像などの無断転載禁止です。

作ったよのリブログ大歓迎。見に行きまーす♪

 

 

 

 

梅を冷凍保存する魅力

  • 梅を冷凍するメリット:

一度凍らせることで梅の細胞が壊れ、エキスが早くたっぷり染み出し、出来上がりが早いです(最短で2日~)。

エキスが早く出るということは、発酵やカビのリスクが減り、失敗しにくいです。

 

欲しいときに、欲しいものを自分のペースで作れる:

冷凍保存して、少量で作っていけば、自分の好みも分かり、その時の気分や体調で、欲しいものが作れます。

初めての梅仕事で、いろいろ試し作りしたいにも、少人数のご家庭にもピッタリ

 

  • 梅シーズンに慌てなくていい:

この方法だと「今」慌て全ての梅を、漬けたり調理しなくて済みます。

好きなときに、自分のタイミングで作れます。

 

  • たくさんのビンに冷蔵庫を占領されない:

梅を冷凍保存することで、必要な分だけ、少量作っておけば、冷蔵庫をビンで占領されません。

冷蔵庫のビンより、梅の冷凍するスペースの方が、はるかに少ないです。

 

  • 衛生面:

梅塩麹など減塩・無添加・手作りのものは、カビやすく、冷蔵庫保存でも早めに食べた方が衛生面でも安心です。

 

 

【梅の冷凍保存方法・材料、用意するもの】

 

・梅(青梅(梅酒用)、完熟梅(梅干し用))お好みで

 

・爪楊枝や竹串

・キッチンペーパー(清潔なフキン)

・冷凍保存用ジップ付袋

 

 

【梅の冷凍保存方法の手順・失敗なし!梅の準備と長持ちのコツ】

 

1)洗って水気を拭き取る(最重要!)

 

 流水で洗い、ペーパータオルでヘタのくぼみまで水分を完全に拭き取る。

 水気が残るとカビ・霜の原因に。

 

2)ヘタを取る

 

 竹串や爪楊枝で、ヘタの黒い部分をポロリと取り除く。

 

3)選別する傷んだ実があれば取り除く。

 

4)チャック袋に詰める(2重がコツ!)

 

 チャック袋(冷凍用)に実が重ならないように入れ、袋の空気を抜いて口を閉じる。

 2重にするか、ポリ袋(アイラップ等)に入れてからチャック袋に入れると、冷凍焼けやニオイ移りを防げます。

 

5)金属トレーで急速冷凍

 

 アルミやステンレスのトレーに袋をのせて冷凍庫へ。急速冷凍で鮮度が保てます。

 

6)凍ったら奥へ移動

 

 一晩(半日以上)凍ったらトレーを外し、温度変化の少ない冷凍庫の奥や下段へ。

 これでより長持ちします!

 

 

梅を洗う様子

青梅のヘタ取りと梅仕事

青梅の味噌漬け梅みそ作り

 

冷凍した梅です。

冷凍保存した梅の実

 

冷凍庫から出すと、梅の表面が薄っすら白くなりますが、このまま漬け込んで大丈夫です。

(空気中の水分が急激に冷やされて氷の結晶ができます。)

漬け込む準備ができてから、梅を冷凍庫から出して、すぐ漬けこむのが大正解!

 

 

 

 

【上手に冷凍保存すると長持ち!実験結果!】

 

梅の長期冷凍保存を実験してみたところ、結論から言うと「2年経った梅でも問題なく使えました」

 

ただ、家庭の冷凍庫は開閉が多く温度変化が激しいため、1年を過ぎてくると梅に少しずつ霜が張ってきて、2年になる頃には霜がいっぱい(かき氷が付いているみたい)に……。

梅の状態は少し乾燥していましたが、冷凍庫の匂い移りはありませんでした。使うときは、キッチンペーパーで周りの霜をしっかり払い落とすように、拭き取れば大丈夫です。

 

ここで、実際に使ってみて分かった大事な注意点があります。

2年経って乾燥した梅は、梅酒や梅シロップに使うのは正直あまりおすすめできません。

なぜなら、梅酒やシロップは透き通っているので、乾燥してしまった梅の「肌の荒れ(見た目の悪さ)」がそのまま丸見えになってしまうからです。

 

そのため、2年目の梅は「見た目を気にしなくていい、色のついた調味料」に使うのが大正解!

 

特におすすめなのが「梅味噌」です(下にレシピ貼っておりますね)。

濃い味噌の色に隠れるので見た目も気になりませんし、風味もしっかり活かせます。

 

とはいえ、やっぱり一番美味しいのは新鮮な状態です。

冷凍庫のスペースのためにも、「半年から、来年の梅のシーズンが来るまでに使い切ること」を強くおすすめします!

 

 

参考:2年冷凍保存の梅で作ったもの。肌が荒れています。

2年冷凍の梅シロップ(梅仕事)

 

 

薬剤師目線のプチ解説

 

梅はクエン酸がたっぷり。

疲労回復や、酸味成分(クエン酸・リンゴ酸)が味覚を刺激し、胃酸や唾液の分泌を促します。

 

ただし梅干しなどは、塩分の摂りすぎに注意してください。

また、食べるタイミングとして、空腹時を避け、ご飯と一緒に食べるのが胃に優しくて安心ですよ。

 

 

 

「簡単・梅仕事」シリーズ

 

冷凍梅を使って、簡単にできる梅レシピたくさんあります♪

合わせてチェックしてみてくださいね。

 

青梅でオススメ(使ったレシピ、アップしますよ)

💡冷凍保存で霜の貼った梅にもオススメ

 

完熟梅でオススメ(使ったレシピ、アップしますよ)

💡梅塩麹の塩分のこと(減塩)を、詳しく書き足しました!

 

疲れ対策の梅シロップ

 

 

 

「フーディストノート」とともに、“暮らしを彩るレシピとアイデア”をご発信する(アンバサダー)として活動中♪ #フーディストノート #フーディスト

フーディストノート アンバサダー活動

 

 

 

 

食卓にいるのはケーキの飾りに作った「砂糖細工のねずみ🐭」

台所に住み着いて味見担当しています。

 

冷凍梅と粘土のねずみ

 

🐭カッチコッチ

 

冷凍庫から出すと、梅の表面が薄っすら白くなるね。

これは空気中の水分が急激に冷やされて氷の結晶(霜)になったもの。

気にしないで大丈夫!だけど、すぐ漬け込んでね。

 

漬け込む準備ができてから、

梅を冷凍庫から出して、すぐ漬けこむのが大正解!🐭


なに作る?

楽しみだね~!
 

 

忘れないうちに【保存】して、お買い物の時に梅をチェックしてみてね!

 

みなさんは、今年はもう「梅仕事」を始めましたか?

チャレンジしてみたいものや、作ってみたいお気に入りのメニューがあれば、

ぜひコメントで教えてね!

 

最後まで読んでくださり、ありがとうございました🐭

フォローしてね…

 

ご訪問ありがとうございます。

 

 

今限定のお野菜って、

生命力たっぷりで栄養価もあって、食べなき損です♪

 

前回の「ヤングコーンのオーブン焼き」も、多くの方にご覧くださって大好評でした。

まだの方は、ぜひご覧になってくださいね。

 

 

今回は、さらに気楽に作れますよ。

 

生のヤングコーンの下準備をしたら、電子レンジでチン♪

調味料で和えたら、季節感たっぷりの一皿に✨

 

出来たては、もちろん、

冷やすと、味がしみこみオススメです。

 

芯も、ヒゲも丸ごと頂けて、サクサク、ホクホク素敵な食感。

 

今限定です!

 

ヤングコーンのマリネサラダ

 

【お願い】掲載しているレシピ&画像などの無断転載禁止です。

作ったよのリブログ大歓迎。見に行きまーす♪

 

 

 

 

ヤングコーンとは?

 

「ヤングコーン」は、別名「ベビーコーン」というようにトウモロコシの赤ちゃん。

トウモロコシを大きく甘く育てるために若いうちに収穫(間引き)したもの。

 

芯ごと食べられます。

 

もちろんヒゲも食べられます。

 

新鮮なヤングコーンの束

 

 

【ヤングコーンのマリネサラダの材料】2人分

 

・ヤングコーン 3本

 

<調味料>

◎リンゴ酢 小さじ2

◎こめ油(またはサラダ油)小さじ1

◎塩 適量

◎コショウ 適量

 

 

【調味料でお家外食な味わいに】

調味料のチョイスの仕方で、スーパーの材料でも、ワンランク上の仕上がりに

 

・リンゴ酢:ヤングコーンの美味しさを引き立てるため、フルーティーなリンゴ酢をチョイス

 

・こめ油(またはサラダ油):風味がないものを選んで、ヤングコーンの風味、リンゴ酢のフルーティーさを活かします。

 

・コショウ:できたら挽きたての黒コショウで。キュッと味を引き締めます。

 

 

 

【ヤングコーンのマリネサラダの作り方】

 

旬のヤングコーンを美味しく仕上げる3ステップです。

 

1)下処理する

 

 1 切り落とす:ヒゲの黒い部分はハサミで切り落とし、軸はカットする。

 2 外側の厚い皮をはがし、濃い緑色から、淡い黄緑の薄皮の状態にしたら、さっと水洗い。

 

ヤングコーンの下処理と材料

 

2)電子レンジで加熱する

ヤングコーンは互い違いにしてラップにまとめて包み耐熱皿の上にのせ、電子レンジ600w1分半~2分ほど加熱する。

 

💡加熱時間のこと

シャキシャキ感を残すため、加熱すすぎに注意してください。

ヤングコーンの大きさなどで加熱時間がかわります。

加熱が足りないな、と思ったら10秒ずつ追加加熱してください。

 

ヤングコーンのマリネサラダ、電子レンジで簡単調理

 

3)味付けする

取り出して食べやすくカットし(火傷に注意!)、ボウルなどに入れ調味料◎をすべて加え、熱いうちに和える。

 

💡 美味しくするポイント

・熱いうちに調味料を混ぜると味がしみ込みます。

・ヒゲも忘れずカットするで、食べやすさアップです。

 

ヤングコーンのマリネサラダ

 

 

できあがり。どうぞ召し上がれ♪

 

ヤングコーンのマリネサラダ:旬の味覚を電子レンジで簡単調理

 

 

薬剤師目線のプチ解説

・むくみ改善&デトックス(カリウム・ヒゲの漢方)

ヤングコーンとヒゲには、体内の余分な水分や塩分を排出するカリウムが豊富です。

さらにヒゲは漢方では「玉米鬚(ぎょくべいしゅ)」と呼ばれ、優れた利尿作用や抗酸化成分(サビ付き防止)があり、体の余分な水分や老廃物を出す効果が高く、美容大国の韓国でも「トウモロコシのひげ茶」として愛されています。

 

・お腹の調子を整える(食物繊維)

小さな野菜ですが食物繊維もしっかり含まれているので、腸内環境を整えてくれる効果が期待できます。

 

・糖質控えめでヘルシー

成長したトウモロコシに比べて糖質がぐっと少ないため、ダイエット中のおつまみや副菜にもオススメです。

 

 

 

他ヤングコーンのレシピ

 

 

 

 

 

食卓にいるのはケーキの飾りに作った「砂糖細工のねずみ🐭」

台所に住み着いて味見担当しています。

砂糖細工のねずみと料理のデコレーション

ヤングコーンのマリネサラダとねずみの砂糖菓子

 

🐭おいしくな~れ!

 

季節のものって特別感。

 

電子レンジでサッと作れたよ。

フルーティーで、食感も最高~♪

 

 

忘れないうちに【保存】して、

ヤングコーンに出会ったら、作ってみてね!

 

最後まで読んで下さり、ありがとう🐭

 

食べてみたい?

ヤングコーンに出会えた?

ぜひ、コメントで教えてね。

フォローしてね…