続きです。
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この間テレビでやってましたが
今年の猛暑で、頭皮はダメージを受けてて
髪の毛に影響が出ていると。
脱毛を専門としているクリニックには
例年の３倍の人が訪れているそうです。
ってことは、普通にしてても
頭皮はダメージ受けてて
髪の毛がめちゃめちゃ抜けてるのに
コロナ後遺症で脱毛の症状が出てるなら
尚のこと厳しい状態なのでは・・・
と思います。
私はお風呂で
抜け落ちていく髪の毛を足や手で止めて
拾い集めてましたが
そのときの気持ちったら
本当に切なくて、悲しくて
さみしいものです。
でも、髪の毛が抜けていっても
体調と食事を整えて
頭皮を元気にしていけば
元気な髪の毛がきっと生えてくる。
そう信じて、私はがんばりました。
で、前回からの続きです。
規則正しい生活を送るということが
大前提です。
チーズ ６Ｐチーズの１個
たまご １個
シャウエッセン２本
鶏唐揚３個
ヨーグルト １個（たぶん80グラム）
牛乳 コーヒー飲む時入れる分200ｍｌ目標
納豆 ３個パックになってる１個
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１日にこれだけ食べると
タンパク質約50グラム、ほぼ達成です。
前回、こんな感じで書きました。
髪の毛が抜けてるときは
精神的なダメージもあるので
無理はせず
できるときはやる
そのぐらいがちょうどいいと思います。
タンパク質を意識して食べることに
慣れてきたら
鶏のささみをボイルして、焼き肉のたれをかけてみたり（これ、結構おいしいよ）
お豆腐を1パック、生姜とネギ乗せてみたり
お昼に豆乳を飲んでみたり
朝の食パンをチーズトーストにしてみたり
目玉焼きを乗せてみたり
カロリーや添加物のことを考えたら
加工品よりも
素材のまま、自分味付けで食べたほうが
いいに決まってます。
その辺に気をつけ始めると
なんとなく、使命感が出てきて
よりよいタンパク質をとりたいな
そんな気持ちに、私はなっていきました。
最近、娘の脱毛のピークは抜けたようで
抜ける量もだいぶ減ってきたと言ってました。
脱毛のピークは２週間ぐらい。
小さなウィックぐらい
シャンプーすると毎日抜けてました。
ここから２〜３ヶ月
新しい髪の毛が生えてくるまで
がんばらないといけない期間になりそうです。