続きです。
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１日タンパク質50グラム摂取
２年前、髪の毛がたくさん抜けちゃったとき
１日の摂取量が全然足りてなかった私は
めちゃめちゃハードルを下げて
この課題に取り組みました。
ハードルを低くしとかないと
すぐ諦めるし
すぐ飽きちゃうからね。
髪の毛のためにという目的は明確だから
やる気はある
あとは根気次第
私は栄養士の資格を持ってはいないけど
食物アレルギーを持つ子供を２人育てたので
そこのところは、経験値は高いです。
なんの経験値か微妙だけど
では、行きます
チーズ ６Ｐチーズの１個
たまご １個
シャウエッセン２本
鶏唐揚３個
ヨーグルト １個（たぶん80グラム）
牛乳 コーヒー飲む時入れる分200ｍｌ目標
納豆 ３個パックになってる１個
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１日にこれだけ食べると
タンパク質約50グラム、ほぼ達成です。
最初は
大変だー・・・より
いける
そういう手応えのほうがよい。
普通にこれ以外に食事をしていれば
他の食材にも、少量だけどタンパク質は
含まれてるから
１日50グラムの摂取は、ほぼ達成🎉
しかし、これは１日にタンパク質50グラムを
とるという目標の、最低ラインの行い。
髪の毛のために
ということなら
ここから
レベルアップしていく必要があります。
続きます。