熱があるから買ってきたよ
炭酸だったよ
吐いちまったよ
…追記
英語力がないからかと思ったら
isotonic drink、日本語では「アイソトニック飲料」または（狭義の）「スポーツドリンク」と呼ばれています。
炭酸ってどこかいてんねん
昨日、このバウチャーを貰いました。
しかしながら、英語力がないからわからない。
全部で15万ドンなら安い！
けど15万ドン値引きなら安くない！
ヤフー知恵袋で質問したら回答が2つきて、2つとも違う答えでした
Google先生も教えてくれないし
それと今日朝からお腹を壊して、大腸検査以来の水分だけの💩でした。
熱も37.2度とやや微熱。
一日中気持ち悪いなりにYouTubeを楽しみました
コロナ怖いし、けど病院いったら地方の病院に隔離されそうになったという話もあるわけで…
日本人の私は日本が1番住みやすく恵まれてるなと、今は痛烈に思っています
【戦略１】全200問中、15～20問は落としていい
【戦略２】模試２～３冊分をやり込む
【戦略３】毎日２時間以上勉強する
【戦略４】毎日30分英語を聴く・英文を読む
【戦略５】苦手パートを対策する
上記5つの戦略、実行してみます
今日も読書して賢くなった！
でも1日で70%忘れるので、メモメモ
海馬 記憶の仮保管場所 2-3週間
側頭葉 記憶の金庫 長期記憶
2週間で3回以上アウトプットすると側頭葉へ
運動性記憶→自転車の乗り方同様、一度覚えたら忘れない
→声に出す、書くはかなり有効
インプットとアウトプットは3:7
良好な人間関係を維持するにはポジティブな言葉が、ネガティブな言葉の3倍以上必要。
悪口をいうひとは、認知症になる危険性が3倍になる。
なぜならストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されるから。
悪口でストレス発散にはならない。
no but ではなく、yes butで好感度UP
話を聞くときは敏腕取材記者になったつもりで。
→質問を考えながら聞く→相手に喜ばれる質問→参加者に喜ばれる質問→議論を深める質問
ある程度の緊張はパフォーマンスがUPする。
なぜならノルアドレナリンがでて、集中力や判断力を高め、脳のパフォーマンスをあげる。
ノルアドレナリンは出過ぎると不安と恐怖も高まり、辞めたい衝動にかられる。
説明する
大きな声ではっきり。自信をもって。最初にポイントを話す。短くシンプル。例を使う。権威を使う。数値を使う。
感謝をすると
人間関係がうまくいく。
幸福度が25%UP。
9.4年長生き。
病気になりにくい。
免疫力がUPする。
病気の回復が早い。
痛みが軽減する。
ドーパミン、セロトニン、オキシトシン、エンドルフィンがでるから。
落書きは記憶力を高める。
落書きは感情を刺激するので、記憶に残りやすい。
目標が実現する5つのルール
ちょい難に設定
期限をつける
To do に落とし込む
目標は客観的に評価できるもの
小さな目標に分割する
続けるには
今日やることだけを考える→すこしだけでもいい
楽しみながら実行する→ドーパミンをだす
目標を細分化する→ちょい難でドーパミンが出る
結果を記録する→ドーパミンが出やすく、継続しやすい。
結果がでたらご褒美→ドーパミンがガソリンになる
目標は公言する
パブリックコミットメント。
周りを協力的にするこで誘惑がすくなくなる、そして自分で言ってしまった手前本気を出す。
自発的→ドーパミン
やらされ仕事→コルチゾール→記憶を司る海馬の細胞を殺す。
人を率いるには
目標でなくビジョン
目標→現実的、実利的、モチベーションは低く、受動的
ビジョン→理想的、他者貢献、モチベーションは高く、能動的
笑顔をつくると10秒で緊張を緩和する
笑顔は最強の脳トレで、ストレス発散方法。
コミュニケーションの潤滑剤。
一、癌細胞を殺すNK細胞の活性が上昇
エンドルフィン濃度が上昇し免疫増
二、コルチゾール低下
腹式呼吸なので、セロトニンが活性化
三、鎮痛物質のエンドルフィンがでる
四、血糖値の上昇を抑える
五、笑顔の人はそうでない人より7年長生き
いやー、良い本は繰り返し読んでも勉強になる
あ、出展は樺沢氏の「アウトプット大全」です
原田泰造主演、東京のサウナを紹介するドラマ
私はジムに通っていますが、サウナだけで水風呂にはいることはありませんでした。
が
以下、サウナの効果
- サウナの効果は一言で言うと「 血流が良くなること 」
- 血流が良くなると、血液から栄養を全身に届け、老廃物を排出しやすくしてくれる。
- それによって、 健康面、精神面、美肌・美容面で効果がある。
このドラマをみて「整いたい」と思いました！
→整うを知りたい方はドラマを観てね
注意する点は、サウナから水風呂に移るときには、かけ湯と同じ要領で手足の末端から、胸などの中央部まで、少しずつ水をかけて水温になれる
水風呂に浸かるときにも、いきなり肩までザブンと入るのではなく、まずは腰まで浸かり、そこから1分以上かけて、ゆっくりと胸元まで浸かるペースをイメージ
また、水風呂に長く浸かりすぎると身体が冷え切ってしまいますから、あまりゆっくりせず1分以内に外に出るように
サウナと水風呂のサイクルについては、「サウナ5分」と「水風呂1分」を1クールとして、これを3回続けると疲労回復や気分転換にいいようです
次やってみます