原田泰造主演、東京のサウナを紹介するドラマ
私はジムに通っていますが、サウナだけで水風呂にはいることはありませんでした。
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以下、サウナの効果
- サウナの効果は一言で言うと「 血流が良くなること 」
- 血流が良くなると、血液から栄養を全身に届け、老廃物を排出しやすくしてくれる。
- それによって、 健康面、精神面、美肌・美容面で効果がある。
このドラマをみて「整いたい」と思いました！
→整うを知りたい方はドラマを観てね
注意する点は、サウナから水風呂に移るときには、かけ湯と同じ要領で手足の末端から、胸などの中央部まで、少しずつ水をかけて水温になれる
水風呂に浸かるときにも、いきなり肩までザブンと入るのではなく、まずは腰まで浸かり、そこから1分以上かけて、ゆっくりと胸元まで浸かるペースをイメージ
また、水風呂に長く浸かりすぎると身体が冷え切ってしまいますから、あまりゆっくりせず1分以内に外に出るように
サウナと水風呂のサイクルについては、「サウナ5分」と「水風呂1分」を1クールとして、これを3回続けると疲労回復や気分転換にいいようです
次やってみます