久しぶりの投稿です。
これはよくわからんのんですけど、お年玉袋かな
めーっちゃいそがしい！
日本の生活がウソのよう…
とりあえず、ようやく時間ができて、ハノイのユニクロいったんです。
パンツがなかったもので
そしたらベトナム限定の服を発見
こちら
子供用の服です
あーほんと、残業100時間いくな…
日本は日付かわりましたね。
これもらいました。
私はホテルでテレビ観ながらウトウトしてました。
そしたらピンポーンと…
時計をみたら22時30分。。
テレビの音うるさかったかな
音量さげてズボン履いて、でたら…
（女性スタッフ）
Happy New Year!!
まじか
もう寝てる人おるで
私も寝かけてたし、ピンポンされてまじビビったけど…
でも祝ってくれる精神にはもちろん感謝ですよ
これもらいました。
寝る前にちょっときついかな笑
こんにちは
世間では年末ですね
昨日は大納会で、前日比124円安の2万7444円で着地しました。
年間で15%の上げ幅だったみたいですよ。
個人的にはこのコロナ禍でこの株価は異常だと思います。
なんてったって私の確定損300万で、まだまだ含み損があるんだから
ま、それはおいといて。
最終日のビートの上げと、100株しかないけどウェルスナビなんかよくやってくれました。
自分が使ってるものは上がると確信してます
（利益でてないくせに…）
（利益でてないくせに…）さて、話はかわって
私の気の狂うかとおもった隔離生活のなかで、ホテルが提供する14日間チャレンジはやらなかったものの、毎日たのしみにしてました。
そして、まちに待った最終日のチャレンジはこれでした
パスタとマシュマロどこにあんねん！
他にも、
文句になるけど、
日を追うごとにまずくなる弁当。
持ち込んできたインスタントラーメンでなんとか凌ぐ空腹。
精神的苦痛→お腹を壊す→弁当美味しくないからたべれない→お腹へる→インスタントラーメンたべる→肌荒れる→精神的苦痛の繰り返し。
夜中は寝れず震えてました
なんだかんだありましたが、良き思い出ででした（笑）
ほとんど上の本から学びましたが、他からも学んだので、リマインド
いらつき→セロトニン（交感神経、副交感神経を正常にするもの）を分泌させる→トリプトファンを摂取→発酵食品 9割が腸でつくられる→動物性たんぱく質に含まれるBCAAというアミノ酸はトリプトファンを脳へ取り込みにくくするため、植物性たんぱく質から摂ることがおすすめ。ただし、動物性たんぱく質も「炭水化物（穀類、いも類、果物など）」と「ビタミンB6」を一緒に摂ると、血糖が上昇してBCAAが筋肉に作用するため、脳内でのトリプトファンの合成が促進される。→バランスよく主食・主菜・副菜を揃えて食事をすることで、必要とされるトリプトファンは摂取できる。
＊ビタミンB6・・・鮭、さば、さんまなどの魚類、鶏胸肉やささみなどの脂身の少ない肉類、酒粕や抹茶、ごまなど。
安らぎ→オキシトシン（幸福感を与える・社交性を高める・不安や恐怖心を和らげる）→ハグとか人にマッサージするとか。思いやりホルモン。
やる気→ドーパミン（やる気が、記憶力や作業能率向上、関心・感動）→カゼイン（タンパク質の一つ）→乳製品、大豆
なんか小さな目標を達成してご褒美を与えるのもかなり活性化されるみたいです
無知が故の苦しみから逃れるためには学習が必須だとかんじましたー！！