先日の記事で書いたように、ドーパミンのベースラインを落とさないために
かつ、依存物質、依存行為に頼らないでドーパミンを出すには
楽しいことをすることと、ハードワークをするとよい、と知ったのですが、
「確かに！」と思ったことがあって。。。
1回15分くらいのエクササイズを、なるべく毎日、1日1～2回するようにしているのですが
それなのに、血糖値がちょっと悪くなっていて、思い当たった理由の一つが
エクササイズの強度が下がっているかも、ということでした。
筋力もついてきたのか、運動があまり「辛い」と思わなくなってきたのと
怠け心もあって、緩く、楽しくできるエクササイズを選びがちになっていた。
なので、また心を入れ替えて、「ハーハー、ゼーゼー」する強度の有酸素運動とか
筋トレなら、歯を食いしばって「く～ぅっ」と声が漏れる強度を心掛けるようにしたら
あれ？なんか、最近、いろんなことが元気にサクサクこなせるなあ
気候がいいから自律神経が整ってるかな～、なんて考えていたのですけど。
プチ・ハードワークするようになって、ドーパミンレベルが上がったのかもしれない。
あと、ちょっと「ガツガツ」というか、アグレッシブな気分になるときもある。
このまま穏やかに暮らしたい、というのが、一番、やりたいことのはずだったけど
ときどき、「もっと欲張ろう！」みたいに思う日もあったりして。
しばらく、「ドーパミン」を気にして生活してみようと思っています。
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