「死ぬまで健康で幸せに生きたい」と思って
健康オタクになって、あれこれと勉強しているんですけど
結局のところ、すべてにおいて、
栄養バランスの良い食事と運動が健康の基本だとわかりました。
食事は、健康にいい食事を誰かに作ってもらうこともできるし
足りない栄養素をサプリメントで簡単に補うことができるけど
運動は自分でやるしかない、誰かに変わってもらえないからつらいですね。
でも、脂質異常や糖尿病などの生活習慣病防止はもちろん
免疫力向上（感染症予防、がん予防）にも、認知症予防にも、
筋力や骨密度の維持にも、「運動」は欠かせない。
また、自律神経も運動によって鍛えることができるようです。
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高齢になって認知機能が衰えても、軽い運動をすることで元に戻るらしいし
若い学生でも、運動をすると脳のパフォーマンスが上がって成績が上がるそうです。
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↑この本には、学力向上だけでなく、うつやADHD、不安を運動で改善した事例も、
科学的根拠と共に説明されています。
トラウマ治療の専門家、アリエル・シュワルツ博士も、
トラウマ治療の一環として「身体を動かすこと」を推奨しています。
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運動することを、食事、睡眠、入浴などと同じくらい当たり前の生活習慣と思って
毎日、5分でもいいから動こうと、改めて思ったのでした。
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