★←ここで書いたように、最近、アリエル・シュワルツさんの
YouTubeを見ながらヨガをしたりしています。
今まで使っていた何枚かのヨガCDと違って、
ひとつのポーズをじっと維持するのではなくて、動きが多いなという印象です。
で、↓この動画で、その理由が分かりました。
人間の身体は、寝ている、立っている、動いている、など、
身体の状態で心拍数や血圧が変わります。
身体の必要な場所に必要なだけ血液を送るために、交感神経が心拍数を上げ
休むべき時、消化吸収をするときは、副交感神経が働く。
自律神経が、心臓の動きや血圧、呼吸を細かく調整するのです。
自律神経（迷走神経）が柔軟にスイッチングしてくれないと
立ち眩みが起きたり、胃腸の調子が悪くなったり、眠れない・起きれない
その他、いわゆる「自律神経失調症」が起きる。
トラウマがある人は、こうした身体の不具合を抱えがちですが
それは自律神経（迷走神経）の働きがうまく行っていないせいで
それを改善するために、「ちょっと動いて休む」など、
意識的なスイッチングの練習が必要なのだそうです。
そのため、ヨガにも、例えば、「横たわる⇒座る⇒立つ」など、
身体の状態をリズミカルに変える動きを入れ、
自律神経のスイッチを意識的に起こすことで、トラウマ治療の一環にしていると。
なるほど～！ もっとヨガ頑張ろう！（仕組みがわかると、やる気になるタイプ（笑））
こうした「自律神経の訓練」は、ヨガだけでなく、ダンスでも武道でも、なんでも
「楽しいと感じる、安全と感じる」環境で、身体を動かすことならOKだそうです。
副交感神経を働かせる「リラックス状態」はもちろん大事なのですが
仕事とかで「緊張」が必要な場面では、ちゃんと交感神経が働いてくれないといけない。
身体を動かすことで、筋肉の緊張⇒弛緩・深呼吸（吐く息を長く）でリラックス、など、
こまめに、意識的にスイッチングを練習することで
適切に、自律神経が働くようになる、自律神経の失調が改善するとか。
ピアノのレッスンのように、繰り返し繰り返し「練習」することが大切だそうです。
良ければ応援お願いします。
↓
