こんにちは。
天然成分にトコトンこだわる人の100%ナチュラルスキンケア専門店ラブピープラネットの豊田です。
22日は選挙でしたね。
当日はちょうど台風が接近するとのことで、土曜日に期日前投票に行ってきました。
すると、同じようにたくさんの方が！
長蛇の列で一瞬心が折れそうになりましたが、無事投票を済ませました。
私の声が国の偉い人に届くことはないけれど、私の貴重な一票を投じた方が、日本が良くなるように最善を尽くしてくれたら嬉しいです。
さて今日はこの時期困っている方が多いであろう「冷え性」について。
高校生くらいまでは、冷え性ってなんだか憧れの存在でした。（大人の女って感じで。なぜか）
でも今は違います！
冷え性は早めに改善した方が良いことを断言します！
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冷え性ってこんな症状
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人並みに寒さは感じるけど、自分が冷え性がどうかわからないという方は、これらのサインが出ていないかチェック！
＜顔に出るサイン＞
□ 目の下にクマができる
□ 鼻水が出やすい
□ 歯茎の色が沈着している
□ 首から上がほてる
＜上半身に出るサイン＞
□ 手のひらが赤い・ほてる
□ 背中がぞくぞくする
□ 二の腕が冷たい
□ 指先がいつも冷たい
＜下半身に出るサイン＞
□ 足先が冷たい
□ お腹が冷たい
□ 足がむくむ
□ 腰が痛い
＜全身に出るサイン＞
□ よく風邪を引く
□ 夜中にトイレに行く
□ 汗かき・あるいは汗をかかない
□ 寒がり・あるいは暑がり
これら16個は全て冷えの典型的な症状ですので、一つでも思い当たることがあれば、体が冷えている証拠です。
セルフチェックができるサイトもありますので、こちらからもチェック！
◆冷え性危険度チェック◆
（self doctor.netから拝借しました☆金子勲先生監修です）
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冷え性のデメリット
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体が冷えると健康にも美容にも悪い！
▼身体が冷えると・・・
血管が収縮 → 血行が悪くなる → 代謝が落ちる → 排泄能力が下がる → 老廃物がたまる → 体調不良 → 病気の原因に！
体が冷えると血行が悪くなり顔色も悪く、スキンケア用品も肌になじみにくくなるため、ボロボロ汚肌に・・・。
▼冷えからくる主な症状は？
赤ら顔、歯茎の出血、頻尿、貧血、むくみ、目の下のクマ、鼻血、手足のしびれ、消化不良、腰痛
これらに加えて女性は、生理痛、生理不順、不妊、肌荒れ、頭痛、めまい、腹痛、体のだるさ、不眠などが起こります。
冷え性は早めに改善したほうが良さそうです。
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冷え性の原因
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冷え性の原因はいくつかあります。
1）オシャレによる薄着
靴下を履いていなかったり、ババシャツがはみ出てかっこ悪いからといって着るものを減らしていませんか？
薄着は冷えの原因の一つです。
2）運動不足
運動不足になると血液を送る筋力を刺激しない状態が続き、筋力が低下し、冷え性の原因となります。
3）血行不良
ストレスなどで自律神経が乱れると、血管はキュッと収縮する働きがあります。
これにより、全身に血液を巡らせることができず、冷えに繋がります。
4）食べ物
体を冷やす食べ物があります。それは、温かい地域で取れるもの。
コーヒー、バナナ、スイカなどが当てはまります。
生野菜ばかり食べている人もあまり摂り過ぎると冷えの原因に繋がります。
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体温が上がると免疫力もアップ
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体温によってどれ位健康に差が出るかお伝えします。
■35.0℃
がん細胞が最も増殖するといわれる体温
■35.5℃
この状態が続くと排泄機能低下・自律神経失調症・アレルギー症状が表れる
■36.0度
体が震えることによって熱生産を増加させようとしている状態
■36.5℃
健康で免疫力旺盛な状態
■37.0℃
一番理想的な体温。五臓六腑の機能が一番良い状態。
実は、健康な人でも1日に約5,000ものガン細胞が生まれているそうです。
血行不良で白血球の働きが鈍い状態では免疫システムが正常に働かず、やがて発病してしまう恐れがあります。
（平熱が36.0℃以下の人は要注意です。）
逆に体温が上がると血行が良くなり、免疫力が上がります。
免疫力とは、体内に侵入する病原体などの外的と戦い、体の機能を維持しようとする自然治癒力です。
主力となるのが白血球で、体温が上がると活性化します。
（風邪を引いたときに熱が出るのは、この白血球の働きを高めるための自己防衛本能なのです。）
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体温上げとこう
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冷え性改善には体温を上げるしかありません。
では、体温を上げるにはどうすれば良いのでしょうか？
1）冷たい食べ物や甘い食べ物をあまり食べないようにする
糖分は体を冷やす作用があり、冷え性の原因となるので、できるだけ摂取しないようにします。
特に今からの時期は気温も低いので、温かい飲み物で体を温めましょう。（緑茶やコーヒーは避けてください）
2）旬の野菜や果物を摂取する
今からの季節の野菜や果物は体を温める効果の高いものばかり。
根菜類を中心とした食生活に変えて体の変化を見ていきましょう♪
3）食べないダイエットはやめる
食事をすると、体内に吸収・分解される際に熱が発生します。
しっかり食べて体を温めましょう♪
4）たんぱく質を積極的に摂取する
筋肉はたんぱく質を材料に作られます。
筋肉が作られると体全体に血液が循環し、体が温まります。
5）お風呂にゆっくり浸かる
体が温まると血液の循環が良くなり、疲れも取れて健康にもダイエットにも効果的です。
6）食生活を改善する
体は食べるもので作られます。
化学合成された食べ物などで健康な体を作ることはできません。
特にそういった食べ物は体を冷やしてしまいます。
出来合いのものを口にするときは、どんなもので作られているか成分を見るクセをつけることも大切です。
体を温める食材はコチラ↓
・しょうが
乾燥させたしょうがや加熱したしょうがは「ショウガオール」という成分の働きが活発になり、脂肪燃焼を助けて熱を発生させるそうです。
・ココア ※純ココアに限ります
ポリフェノールが豊富で抗酸化力も高いのが特徴。
美容にも健康にも最適な飲み物です。
純ココアに蜂蜜やシナモン、豆乳などを入れお好みで味を調整してください♪
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体温を上げるとやる気もアップ
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なんと平熱が36.5℃以上ある人は仕事へのやる気にも大きな影響を与えるようです！
なんだか最近やる気が出ない・・・という人は体が冷えているせいかも？
まずはできることから体温を上げる工夫をすると、冷え性改善だけでなく、仕事や育児、家事などへのやる気も変わってくるかもしれませんよ！
