季節の移り変わりと自律神経の関係

こんにちは！

天然成分にトコトンこだわる人のナチュラルスキンケア専門店ラブピープラネットの豊田です。

9月に入り急に涼しくなりましたね。
超暑がりの私でもついにクーラーをつけなくても眠れるようになりました！

でも、秋の天気は変化しやすいと言います。
良いお天気が続いたと思ったら急に大雨が降って気温が下がったり・・・

天気や気温がコロコロ変わると、

□なんだか体調が悪い
□ぼーっとする
□体がだるい
□風邪をひきやすい

こんな体調の変化、ありませんか？

それは、体の「あるもの」があなたの体調を守りきれなくなってしまっているために起きているのかも！？

あなたの体を無意識のうちに支えてくれているもの、それは「自律神経」です。


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　　　　　自律神経とは
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自律神経とは、人間が生きていくために、無意識のうちに心身の機能を調整してくれる神経です。

＜自分で動かせる部分＞
・手や足など自分の意思で動かすことができる部分

＜自律神経が動かす部分＞
・心臓
・胃や腸、その他内臓
・呼吸
・心拍数の上下
・汗の分泌

その時々で、体を最適な状態に自動で整えてくれるのが、自律神経の役目です。




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　　　自律神経は2種類
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自律神経は大きく2つにわけられます。

1）交感神経
緊張時やストレス時に働き、心身を活発にする神経です。
激しい運動や興奮、緊張、恐怖、危険を感じているとき、がんばって働いているときが当てはまります。

ストレスに反応して働くようになっている交感神経。
ストレスの多い現代社会では交感神経を必要もないのに高ぶらせてしまい、体は常に戦闘状態に。
それが不調の原因となっていることがあります。


2）副交感神経
心身を休めて回復させる、体のメンテナンスを担う神経です。
交感神経が緊張時にがんばるための神経なのに対し、副交感神経は睡眠時、休息時などリラックスしている時に働きます。

現代社会ではストレス過多で交感神経を発動させやすいので、副交感神経の働きが低下しやすくなっているといわれています。
副交感神経が働かないと、体はきちんと休むことができません。
すると、回復力が低下し、常に体がだるかったり、風邪を引きやすくなったりと様々な不調の原因となります。

＜自律神経まとめ＞

両者のバランスが取れていないと・・・

・立ちくらみや血圧の異常
・体温の異常（冷え・ほてり）
・目の機能の低下（暗闇に慣れるのに時間が掛かる、やたらと眩しく感じる）

など、不調の原因に。


一方で、バランスが取れている人は・・・

・緊張をしている状況や強いストレスが掛かっている状態でも熟睡できる
・激しい運動直後やストレスを感じているときでもしっかり食べることができ消化や排泄が滞らない

などなど。不調を感じにくくなります。



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　　　　自律神経が乱れる
　　　　　　　4つのストレス
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「ストレス0（ゼロ）」という人はほぼいません。
でも、同じストレスを受けても「自律神経が乱れる人」と「そうでない人」がいます。

その差は一体何なのでしょうか？

それは、【ストレスを許容できる量による】と考えられています。


コップをイメージしてください。
6～7分目まで水を入れられても溢れることはありません。

ですが、溢れるほどの水はコップで受け止めることができません。



ストレスの大きな原因はこれら4つ。

・精神面：通常よりも嫌なことがあった
・肉体面：肉体的な疲労を感じている
・環境面：生活リズムが崩れた、食べ物など
・温度差：自分ではどうにもならない。体調を整えることが難しい

これら4つのストレスが蓄積され、限界を超えたときに不調が体に表れてきます。

同じストレスを受けていても許容できる範囲は人ぞれぞれ。
人間みな同じ、とほったらかしにしていると取り返しが付かなくなります。




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　　　自律神経を整えよう
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自律神経を整える方法として4つご紹介します。
どれでも構いませんので、取り入れやすいものから始めてみましょう。

1）食事を見直す
・食物繊維が多い食材
玄米・全粒粉・きのこ類・海藻・ごぼう・そばなどの食物繊維が多い食材は、腸の中をゆっくりと進みます。
腸の中を食べ物が進むときは、副交感神経が優位になります。

・発酵食品
味噌、納豆、漬物、キムチ、ヨーグルト、乳酸菌

・水分を取る
水分を取ることも消火器系が動きますので、副交感神経が優位になります。
ただ水分といっても体を温めるものがおすすめ。
白湯など体を温める飲み物を飲むように心掛けましょう。

2）お風呂につかる
・38～40度くらいのややぬるめの温度で。
熱いお湯は逆に交感神経を高めてしまうため、体が戦闘モードになってしまいます。
「心地良い」と感じる温度が理想です。

・長風呂しない
無理な長風呂は逆効果。気持ちよい程度に湯船に浸かりましょう。

・いつ入る？
食後1時間ほどたった後がオススメです。食後すぐのお風呂は体の負担になってしまいます。
理想の時間は「19：30夕食　⇒　20：30入浴　⇒　22時就寝」。
お風呂から出て一時間以内に眠りにつけば、睡眠中の副交感神経が高まり熟睡できます。

3）適度に運動する
運動している間は交感神経が高まりますが、運動をすることで自律神経の働き自体が良くなります。
普段動かさない筋肉を動かすことで、酸素や栄養が体全体に行き渡りやすくなる上、疲労物質や老廃物も流れやすくなります。
ウォーキングやジョギング、水泳がオススメですが、これも自分がきもちいいと感じてリラックスしながらできるものがオススメです。

4）マッサージをしてもらう
マッサージをしてもらって眠たくなった経験はありませんか？
不調や疲労を抱えている人の共通点は体がガチガチに固まっているために、体を整える働きをする副交感神経が働いていない状態。
マッサージをされて眠くなったら、それは副交感神経が優位になっている証拠！とても良いことです。




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　　がんばりすぎなくても良い！
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日頃の様々なストレスに加えて、季節の変わり目の気温変化などでトドメをさされたあなた。
そんなときはがんばりすぎなくて良いんです！

何も考えずに、しっかり休んでリラックス。

これがストレスと上手に付き合う一番の方法なのかもしれませんよ！
 

（かめはうすさんから画像お借りしました。かわいい・・）

友人に○○をプレゼントして2ヶ月。【アトピーに必要なスキンケア その2】

こんにちは。

ラブピーの豊田です。

明日で8月も終わりです。

8月が終わりに近づくと、学生の頃毎年最後の追い込みで宿題を終らせていたことを思い出します。（汗

当時は大変でしたが、今思うと、あの頃は部活ばかりだったけどなんだかんだで毎日楽しかったな～としみじみ。

学生さんは今の一瞬一瞬を大切にしてくださいね！

学生でいられる時間は、人生の中でも少しの時間です。

そんな学生の頃からずっと親しい友人が近所に引っ越してきました。

私の地元は広島、現在は東京に住んでいるのですごい偶然です！

その友人がずっと悩んでいることがあります。

それは「アトピー」。

慢性的なアトピー肌でこれまでずっとステロイド軟膏を使っていました。

でも、もうステロイドは使いたくない、と言います。

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ステロイドを塗ったときはいいけど、時間が経つとまたかゆみがひどくなって、それを抑えるためにまた塗って・・・の繰り返しなの。
それに、赤ちゃんができたら経皮吸収の心配もあって・・。
産婦人科のお医者さんから、ステロイドは徐々に使用量を減らした方が良いとアドバイスをもらってね。
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経皮吸収については、部位によって吸収率が違うので、お医者様の中には「問題ない」と仰る方もいらっしゃいます。

でも、赤ちゃんのことを考えると見過ごすことができませんよね。
赤ちゃんのため、これから何十年も共にする自分の体のためにも、できることなら自然のものでケアしていきたいですよね。

そんな友人に、ザ･セラムをプレゼントしました。


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　　ザ･セラムとは？
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ザ･セラムは、オーガニック認定されているクランベリーオイルとグレープシードオイルの2種類だけでできた美容オイルです。

特に注目の原料が、【クランベリーオイル】。

クランベリーオイルには【オメガ3】が豊富に含まれています。
オメガ3は体内で作ることができないけれど、体に必要な「必須脂肪酸」と呼ばれるオイル分。
このオメガ3が、アトピー肌さんに足りていないとされている「セラミド（天然の潤い物質）」を作るお手伝いをします。

オメガ3を豊富に含んでいるオイルだと、エゴマ油や亜麻仁油などが情報番組などで多く取り上げられてきました。
適度に摂取することで、ニキビや肌荒れといった肌トラブルやアンチエイジング効果、生活習慣病予防や脳機能の改善まで多くの効果が得られることが分かっています。

でもこれらオメガ3を豊富に含むオイルの唯一の欠点があります。

それは【酸化】。

オメガ3系オイルは調理のために火にかけたり、開封してから2ヶ月程経過してしまうと、あっという間に酸化してしまいます。
酸化したオイルは体内に活性酸素を発生させます。
過剰な活性酸素は、老化の原因。体にとってよろしくありません。

だから、エゴマ油や亜麻仁油などのオメガ3系のオイル分は「非加熱」の状態で摂取することをオススメされています。

では、なぜザ･セラムは肌に塗っても大丈夫なのでしょうか？

それは、クランベリーオイルに含まれている【スーパービタミンE】の抗酸化力がとっても高いから。
その効果は、配合した他のオイルの酸化を防ぐとまで言われています。

だから、クランベリーオイルはスーパービタミンEの働きのおかげで、唯一酸化しにくく美容効果も高いオメガ3系オイルなのです。


説明が長くなりましたが、
 

＜結論！＞

アトピー肌さんにも、効果的にセラミドを増やして美肌も目指せる美容オイル【ザ･セラム】がオススメです。



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　　スキンケア以外のアトピー改善の心がけ　　
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1）食事
食事も肌質改善には重要な要素の1つです。
体内の血液は3～4ヶ月で入れ替わるといいます。
新鮮な野菜や果物中心に摂り、体を酸化（老化）させるものは極力排除する。
特にジャンクフードやカルシウム・ビタミンを奪う白砂糖は避けるのが良いとされています。

2）適度な運動
適度な運動は体の免疫力をアップさせます。
免疫力の低下は普段反応しないようなアレルゲンにまで反応し、症状を悪化させる原因になります。
なるべく「階段を使う」「1駅分歩く」など普段からできるような気軽な運動やストレッチを取り入れましょう。

3）部屋や身に付けるものを清潔に保つ
アトピー肌の方は肌のバリア機能が低下しているので、少しの刺激でも悪化の原因となる可能性があります。
アレルギーの原因となるものはできるだけ排除させることが大切です。
部屋はこまめに掃除をして身に付けるものも清潔を保つことを習慣化しましょう。

4）ストレス解消法を見つける
ストレスも体内で活性酸素を発生させる原因となります。
活性酸素は体を錆びさせる原因です。
またストレスフルな生活も抵抗力や免疫力が落ちてしまいます。
ストレスが溜まりやすい方は、ストレス解消法を見つけることが大切です。



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　　　友人にザ･セラムをプレゼントして
　　　　　　　　　　　　　　2ヶ月経過しました。
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つい先日友人から電話が。

「この前もらったザ･セラム、すごく良かったみたい。
　皮膚科の先生に、アトピーの状態が良くなってるね、って褒められたよ！
　化粧水だけにしたらまたカサカサしてきたから、もしかするとザ･セラムのおかげかなって。」

ザ･セラムが肌の潤い物質「セラミド」を育ててくれるので、肌が自ら潤う力が付いてきたのです。
肌の状態が良い方向に向かっているということで、私も嬉しくなりました！



アトピーに悩まれている方は、ぜひ、セラミドを育てるクランベリーオイルを使ったスキンケアを試してみてください。

「肌に合うか不安・・・」そんな方にザ･セラムが入ったトライアルセットをご用意しました。
◇　　フルーティア トライアルセット　◇

もう少し詳しく話しを聞いてみたい！
そんな方はこちらからメッセージください。

◇　無料相談窓口　◇


ナチュラルスキンケア専門のカウンセラーから、あなたのお悩みに親身になってお答えいたします。

 

乾燥を感じ始めてからでは遅い！

こんにちは。

天然成分にトコトンこだわる人の100%ナチュラルスキンケア専門店ラブピープラネットの豊田です。

ついにラブピープラネットでは、構想から4年を掛けた美容クリームの発売を目前に控え、毎日慌ただしく発売準備を進めております！

いつも発売直前で「まさかこんなことが～！！」なハプニングが起こります。

今回も何か起こるのではと、恒例になりつつあるハプニングが少し楽しみになってきています！笑（ウソです。何も無いのが一番）

ラブピーの超厳しい原料制限の中完成したこれまでにない最高のクリーム、どうぞ楽しみにしていてくださいね♪

本日は、秋が来る前に読んでおきたい【乾燥】のお話です。

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　　湿度とスキンケアの関係
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今年の夏は雨がよく降って、湿度の高い日が続きました。

湿度が高いと、肌の乾燥を感じづらい。

だから、化粧水の量を減らしたり、オイルやクリームを使わないという方がとても多いのです。

確かに湿気でベタベタするので、スキンケアを省きたくなる気持ちはとーってもよくわかります！
（お風呂上りなんかは特にそうですよね）

でも、湿度が高いと気温もある程度高いため、汗で水分が蒸発しやすく、知らぬ間に乾燥を招いているのです。

それなのに、保湿を疎かにしてしまうと夏の間に肌の乾燥がぐんと進んでしまうのは想像できますね。

肌の乾燥が進んでしまった上に、空気が乾燥し始める【秋】は、肌にどんなことが起こるでしょうか？

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　　どんな肌トラブルが起こる？　
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【乾燥は女の敵！！】
どんなことがあっても肌を乾燥から守らなければいけません。

乾燥が進んでしまうと、

・くすみ
・キメの乱れ
・シワ
・シミの定着
・毛穴が開きっぱなし

これらは全て乾燥からくるお悩みです。
まさに【年齢肌特有のお悩み】に繋がってしまうのです！

また、＜乾燥が進んだ肌＝肌バリアが低下している状態＞
ですから、こんなことも起こってしまいます。

・ブツブツ（吹き出物）
・カユカユ（痒み）
・チクチク（慣れている化粧品でさえも刺激）

肌が乾燥すると良いことはありませんね。
保湿を疎かにしている場合は、今からでも遅くありません！

すぐに今のスキンケアを見直しましょう。


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　　どんなケアが効果的？
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とにかく【癒しのスキンケア】が大切。
肌が乾燥で弱りきっている状態なので、刺激の少ないアイテム（オイルやクリーム）をメインに使って、肌が落ち着くのを待ちましょう。


ここで間違いやすいのが【攻めの化粧品】を使ってしまうこと。

“いつもより乾燥するから○○配合の高機能美容液投入！”

なーんてことしていませんか？

これでは、バリア機能が弱まっている肌は刺激を感じやすいので別の肌トラブル招いてしまう恐れが・・・

急な乾燥や肌の変化を感じたら、新しいアイテムの投入はせずにまずは「肌を癒すこと」を一番に考えましょう。

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　　乾燥を感じ始めてからでは遅い
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よく聞きませんか？
「のどが渇いた」と思ってから水分を摂るようでは遅いって。

肌も同じなんです。

特に飲み水とは違い、気になったときにできるものではありませんから、常日頃から朝晩のスキンケアは丁寧におこなうのが良いのですね。

美肌の道はコツコツと！

保湿の手を抜くことなく、万全な体制で秋冬を迎えましょう♪