あけましておめでとうございます！！

新年おけましておめでとうございます！
本年もラブピープラネットをよろしくお願いいたします！

あらためまして、こんにちは。
ラブピープラネットの豊田です。

お正月休みは皆様いかがお過ごしでしたでしょうか。

家族とゆっくり過ごされた方。
友人とカウントダウンされた方。
セールで買い物しすぎた方。
とにかく毎日飲んで食べて過ごされた方（私です）

皆様それぞれに良いお年を迎えられたと思います。

ラブピーは1月4日からお仕事始めでした。

カウンセラーのみゆきちゃんからは信州みそを使ったお煎餅のお土産！！（写真を撮ることも忘れて完食）

ラブピーの母、関根ちゃんからは、高級ラスクのお土産！！（高級すぎて食べれない…）

みんなから幸せをおすそ分けしてもらいました。

新年から穏やかにのんびりと過ごしてるラブピーですが、本年も変わらぬご愛顧のほど、よろしくお願い申し上げます♪


↓関根ちゃんからもらった高級ラスク！（ウワサでは金粉が降りかかっているとのこと…）いつ食べようかな～

風邪の予防には

こんにちは。
ラブピーの豊田です。

本日カウンセラーのみゆきちゃんが風邪でダウン＞＜
吐き気や高熱、、、とのことで、とっても心配！！

皆様の周りにも風邪引きさんはいませんか？？

まだ自分も含めて風邪ではないという方はラッキー！！
今日からぜひ風邪予防しましょう♪


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　なぜ冬は風邪引きさんが多くなるの？
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寒いと風邪を引きやすいと思われています。
インフルエンザウイルスを含めて、気道から感染する
ウイルスによる病気は寒い冬に増加します。

その理由の一つは、「寒い方が空気が乾燥し、
ウイルスの感染力が維持されるから」です。


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　　では部屋を温めると良いの？
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残念ですが、暖房を入れた場合は温度は高くなりますが、
加湿しないと湿度はますます低くなるので、
部屋を暖かくしていてもウイルスの感染力は下げられません。

また暖房を入れた場合は換気が悪くなるので
室内にウイルスが滞留しやすくなります。


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　　加湿しましょう！！
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空気が乾燥しているとウイルスが活発になる＝湿度を上げれば防げる！

でも加湿器なんかない！という方、
ぜひお手軽加湿法を取り入れてみてください♪

その1）　濡れたタオルを部屋にかけておく。
その2）　コップに水を張り、コーヒーフィルター（大きめがベター）を入れておく。
その3）　部屋に霧吹きをかける。
その4）　お湯をわかす。
その5）　観葉植物を置いておく。
その6）　鍋パーティーを開く（笑）

豊田の家には加湿器がないので、上記の方法で加湿しています！

やっぱり鍋パーティーが一番楽しくて、
鍋からの蒸気をダイレクトに浴びることができ、
お肌もプルプルになるのでおすすめ！！笑


ぜひ皆様も、風邪予防の一つとして「加湿」を取り入れてくださいませね＾０＾

まごわやさしい粗食？

こんにちは。
ラブピーの豊田です。

ついに今年の終わりまであとわずかとなりました。

この時期忘年会などで、飲み会が続いてるという方も多いのでは？

外食が続くと、どうしても気になるのが「お肌の状態」。。。


アルコール摂取でお肌は乾燥。
脂っこい居酒屋メニューで翌朝ニキビ。
乾燥や食生活の乱れで肌質がごわごわ。。


ということはよくあります。（私が）

そんな時こそ少し早起きして、お弁当だけでも、
お肌のことを考えたメニューにしてみませんか？


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　　　　美しい肌は毎日の食事が基本
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耳にしたことがある方も多いかと思います。
合言葉のように伝えられてきたこの言葉。

美容賢者たちはお肌のケアには「食事」も
大きく関係していることを知っているんですね。

でも、、、わかっているけどそんな時間ない！毎日忙しい！！

という方も多いはず。

簡単でしかもお肌や体のことを考えた食事とはどんなものでしょうか。


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　　　まごわやさしい　＋　粗食
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「まごわやさしい」とは、食品研究家で医学博士の
吉村裕之先生が提唱されているバランスの良い食事の覚え方です。

ま…豆類　（豆腐・大豆・納豆など。高たんぱく質、ビタミン・食物繊維が豊富。）
ご…ごま　（たんぱく質・食物繊維・カルシウム・ミネラルなど栄養豊富。）
わ…わかめなどの海藻類　（たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。）
や…野菜　（ビタミン・ミネラルが豊富。）
さ…魚　（たんぱく質や鉄分がたっぷり。）
し…しいたけなどのきのこ類　（ビタミンや食物繊維が豊富。）
い…芋類　（炭水化物・糖質やビタミンC・食物繊維が豊富。）


「粗食」とは、粗末な食事のことではありません。
穀類と野菜を主とした食事の事をいいます。イメージとしては一汁一菜。
日本人の食文化を考えて、日本人(自分）に合った
食生活を送りましょう、という考えです。

なんと、「まごわやさしい」と「粗食」がタッグを組むと、
体はいつの間にか健康、お通じも良くなり、
お肌にとっても良いことばかり！なのです。


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　　　なぜバランスの良い食事や粗食が健康と美肌を生む？
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食物繊維たっぷりのお野菜や芋類、日本古来の調味料「味噌（豆類）」、
お魚に含まれる良質の油」、「玄米」、これら全ては「お通じ」にもばっちり。

お通じがよくなると、腸に汚れがなくなるので、口にしたものが
きちんと栄養として体内へ吸収されます。
そして質のいい血液が全身を巡るようになり、
健康的な美しい肌へと成長させることができます。

飽食の時代、気付けば栄養過多になりすぎていますが、
「旬（栄養たっぷり）のもの」や「日本人が古来から親しんできた発酵食品」などを
「必要な量だけ」摂取するだけで、美肌がぐっと近くなるのです！

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　　　今日からできる、まごわやさしい粗食
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お弁当箱に、海苔の佃煮を載せた玄米入りご飯と少しのお漬物、
スープジャーには大根やお豆腐のお味噌汁。

これだけあれば十分。
少し続けると、体が軽くなってくるのがわかります。（豊田実践中）

前夜に飲み会があった翌日だけでも、美容と健康のために、ぜひお試しあれ♪