寝苦しい夜には

こんにちは。
ラブピーの豊田です。

7月になりましたね。
2016年も折り返し地点を過ぎました。
年々、1日1日が過ぎるのが早く感じてしまいます（汗

突然ですが、私は夏が得意ではありません。
暑いのが我慢できずに夏は必ずクーラーに頼ってしまいます。

特に今のジメジメした時期は大変！
寝苦しいのでクーラーの出番！とばかりに夜もしっかり
お部屋を冷やしています。

ですが、あまりにもクーラーに頼りすぎると自律神経が乱れ、
夏バテを引き起こす原因になると、最近初めて知りました！！
これはマズイ。そこで今回は、暑い夜を乗り越えるための
秘策をお調べしましたので、みなさまにもご紹介いたします。

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　　1.すだれを掛ける
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暑苦しい夜を乗り越えるためには、昼間から対策を
講じることが大切です。そこでおすすめなのが、
昔から取り入れられてきた「すだれ」。
または、たてかけるタイプの「よしず」です。
すだれ（よしず）を使うことによって、太陽の光が
通りにくくなり、室内に熱気がこもることを
防ぐことができます。
これにより、夜間も過ごしやすくなるわけです。


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　　2.夏野菜を積極的に摂ろう
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トマトやキュウリ、ナスなどの夏にとれる野菜には、
からだを冷やす効果があります。
色がきれいな緑黄色野菜も豊富でビタミンたっぷり。
お肌にも良いですよ！
できるだけ涼しく健康的に過ごしたいのであれば、
食事にも気をつけられると良いですね。


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　　3.お風呂にしっかり浸かろう
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夏は暑いからといってシャワーだけで済ませていませんか？
実は逆効果。
入浴でしっかりと温まったからだが、だんだんと
冷えることで眠くなるように人のからだはできています。
もちろんリラックス効果も。睡眠のリズムをつくるためにも、
しっかりとお湯に浸かることが大切です。
水不足の地域ですと今節水されていらっしゃる方もおられるかと思います。
それでも週に一度はしっかりと湯船に浸かって睡眠に備えましょう。


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　　4.パジャマ選びもこだわろう
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シーツと同じように通気性や吸収性に優れたものを
選ぶと睡眠の質がぐっと上がります。
オススメはコットンや絹でできたものです。
ゆったりしたものを選ぶと睡眠の邪魔になりません。


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　　5.窓を開けてしっかり喚起しましょう
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クーラーをつけるほどでもない・・
そんな日は、窓を開けて寝るだけで爽やかさが違います。
オススメなのが「窓を開ける」+「換気扇」。
風邪の通り道が出来て喚起にもなりますし、頬をなでるような
心地良い風が、寝ているときには最高に気持ち良いです！



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　　6.就寝前の水分補給
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準備が整ったら、気持ちよく寝るための工夫として、
まずは水分補給を。
コップ1杯の水を飲んで汗をかいた方がからだは涼しくなります。


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　　7.氷枕を使いましょう　
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氷枕を使って、首の後ろや脇の下などを太い血管を
冷やすのもおすすめです。氷枕以外にも、湯たんぽに
氷水を入れたり、アイス枕やアイスノンを使っても
良いでしょう。ただし冷やし過ぎは良くないのでほどほどに。
使用する際は、タオルなどを使って直接冷やさないように
してくださいね！


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　　8.ハッカ油を使う
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どうしても眠れないというときの一時しのぎとして、
ハッカ油もおすすめです。
50mlの水に対して3滴ほどのハッカ油を加えてよく混ぜ、
ハッカ水をつくります。あとは冷蔵庫に冷やして保管しておき、
暑苦しいときにスプレーするだけ。一時的ではありますが、
清涼感を得ることができますよ。
※お風呂に2.3滴入れるのもオススメ！入れすぎるとあまりの
寒さに凍えることになりますので、使用量は注意してください！


いかがでしたか？
睡眠は美肌の基本。
寝苦しい夜もできるだけクーラーを使わずに、十分な睡眠を心がけたいものです。

化粧品の恐ろしい真実 その7「紫外線吸収剤」

こんにちは。
ラブピーの豊田です。

久しぶりの「化粧品の恐ろしい真実」シリーズです！
本日は「紫外線吸収剤」についてお話したいと思います。


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　　日焼け止めは何を使ってる？
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夏も近づいてまいりました。
日焼け止めを使っている方も多いと思います。
年中使っている方もいらっしゃると思います。

「紫外線吸収剤」という成分を聞いたことはありませんか？

避けたほうが良いと聞くけど・・・でもなぜかは知らない
という方はぜひ続きをお読みください。



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　　紫外線吸収剤とは？
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「紫外線吸収剤」は、皮膚の表面で紫外線を吸収し、
化学的にエネルギーに変えて放出します。
そして紫外線が肌の内部に侵入するのを防ぐものです。
紫外線防御力の高い、高SPF値の製品には必ず必要となる成分です。

＜メリット＞
1.紫外線を防ぐ力が強い
2.無色透明なので白浮きすることがなく、塗り心地もなめらかで使い心地が良い

＜デメリット＞
1.紫外線吸収剤は、防御力が高い分、肌への負担が大きい
2.自然のものでないため、人によっては刺激を感じることがある
3.紫外線吸収剤が化学変化で別の物質になったときの安全性が確保できていない
　＝環境への影響も懸念される
4.化学変化が起こるにつれて分子が壊れるため、紫外線を防ぐ力が弱くなる
　＝こまめに塗り直す必要がある。


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　　でも日焼け止めを使いたい・・
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そうですよね。
紫外線に当たると、肌は乾燥が進み、「シワ」「大人にきび」「インナードライ」などなど。
もちろん「シミ」も。
肌に良くないことばかりが起こってしまいます。
日焼けは女子の敵なのです。



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　　じゃあどうすればいいの？？
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お肌のことを一番に考えるなら、「天然成分でできた日焼け止め効果があるもの」を
「こまめに塗りなおす」ことがベストです。
天然成分ですから、汗や皮脂には弱いので塗り直しは必須。

「何度も塗りなおすなんて、それは面倒」と仰るなら、
「キレイになりたい」というお気持ちには応えられないかもしれません。

手軽さには裏があります。

「手軽さ」だけでは「美しさ」は手に入らないのです。



天然成分だけで作られた日焼け止め効果があるファンデーション&塗り直ししやすいフェイスパウダーは◆こちら◆




お時間がありましたら、ぜひこちらも合わせてお読みいただけると嬉しいです。
◆ラブピーが取り扱わない15成分◆

水分補給のおさらい

こんにちは。
ラブピーの豊田です。

蒸し暑い日が続くようになり、水分補給にとっても気を使うようになりました。
みなさんは水分補給に何を飲んでいますか？

先日はごぼう茶をオススメしました。
私はあれから毎日ごぼう茶を飲んでいますが、疲れにくくなった気がします。
これはごぼうの抗酸化力のおかげかな！？と思っているのですが、
もう少し続けてまた皆さんにはっきりした効果をお伝えできればと思います！

ごぼう茶の作り方見たけどすごくめんどくさそう・・・と思われた方！
とっても手軽で簡単にできて、しかも見た目もかわいいデトックスウォーターを紹介します。



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　デトックスウォーターとは？
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自宅での水分補給はもちろん、持ち歩けて体にもよいと人気のデトックスウォーター。
アメリカで火が付き、有名モデルが実践していることなどから日本でも評判になりました。
基本の作り方は、お好みのフルーツをカットしてミネラルウォーターに漬けるだけです♪
美肌やアンチエイジング、ダイエットやむくみなどお悩み別に作るのもオススメ！

※注意点※
デトックスウォーターは、皮ごとカットするので、できれば有機栽培の
フルーツなどを使いましょう。手に入らない場合は、ボール1杯の水に
食品用の重曹小さじ1杯を入れ、30秒ほど浸したあとによく洗ってください。
また、デトックスウォーターに水を注ぎ足すのは2～3回にして、その日の
うちに飲み切りましょう。


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　　　オススメの水
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たっぷりのミネラルが入った硬水がおすすめ！
デトックスしながら、カルシウムも補給できるのでダイエット中の健康維持にも
効果的です。超硬水のエパー、硬水のコントレックスなどがおすすめ。
中硬水のエビアンなどでもいいかもしれません。硬水が苦手で飲みにくいと言う方は、
もちろん軟水で♪



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　　お悩み別デトックスウォーター
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＜美肌になりたい＞
りんご、いちご、レモン、ミントのデトックスウォーターがオススメです。
りんごには、美肌効果があるビタミンCが多く、いちごにはアンチエイジング効果が
あるといわれます。また、レモンは便秘改善に役立つそうなので、体の中から
キレイになれそうですね！




＜若返りたい！＞
ブラックベリーとミントのデトックスウォーターがオススメです。
ブラックベリーは、抗酸化作用のあるアントシアニン、カテキン、タンニンなどを含み、
ベリー類の中でもとくにアンチエイジング効果が期待できます。




＜痩せたい！＞
グレープフルーツ、きゅうり、レモン、オレンジなどのデトックスウォーターがオススメです。
グレープフルーツは脂肪燃焼を促すといわれ、きゅうりには利尿作用が。
また、レモンやオレンジのビタミンCには老廃物を押し流す働きもあるそうです。



あとは、アップルとシナモンのデトックスウォーター。
ダイエット効果が最も期待できるといわれている食材の組み合わせだとか。
むくみ対策や冷え性改善、便秘解消にも役立ってくれます。



＜夕方足パンパンむくみ対策！＞
きゅうりとレモン、ローズマリーのデトックスウォーターがオススメです！
きゅうりには、むくみ対策として効果的なカリウムが多く含まれており、ビタミンCも豊富。
レモンを入れることでフレッシュさがアップしますね。
ほのかに香るローズマリーも爽やかです。




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　　一度試した方が良い可愛さ&手軽さ
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デトックスウォーターはとにかく見た目が可愛く、作るのが簡単です♪
しかも健康にも良いとは驚きです。
ちなみに私はレモンときゅうりのデトックスウォーターを試しましたが、
きゅりの味はほとんどしませんでした。見た目にも清涼感があって夏場は特にオススメです！
先日ご紹介したごぼう茶のような手間はいりませんので、作るのが億劫になっている方は、
デトックスウォーターを試してみても良いかもしれませんね！