痩身専門自由が丘エステサロンルータス
名古屋砂江子です。
梅雨ですが一気に夏の暑さですね
身体が暑さに慣れていないので、無理せず一息いれながらお過ごし下さいね
今日はダイエットのお話です。
実はルータスにお越しのお客様で、
痩身エステに来る前にほとんどの方が色々なダイエット経験をされています。
それはそうですよね。沢山のダイエット情報で溢れています。
やはり皆様、ご自身で色んな事を試されたそうです。
私も若い頃からダイエット本やテレビ情報見ては、
色々なダイエットに挑戦していました。(そして挫折していました
)
特に運動が苦手な私は食事制限が主なダイエット方法でした。
しかし長続きさせる
これが凄く難しい
私みたいに自分に甘い人間は、1週間位なら頑張れるのですが
、
それ以上になってくると、
この食事制限を一生続けなくてはいけないのか…
と途中でやる気が萎んでくるのです
実はルータスにご来店のお客様もそういう方が多かったです。
そして皆様、痩せるためのご自身のタイミングを意識されていない方が多いということに気付きました。
ゆるいダイエットなら続きそうな、
そんな甘い考えを持っている私がおススメしたいのは、
月経周期ダイエットというもの。
食事のタイミングを考えて量を調節して頂くというものです。
自分の身体の太りやすい周期を知っていただき、
抑える時と開放する時を作ってあげる。
それによりストレスをかなり軽減してあげる事が出来るのではないか、
継続しやすいのでは、と考えます
月経中は痩せにくい、月経前は太りやすいなどの経験をしたことがあるかもしれません。
それらの原因は女性ホルモンのバランスにあります。
女性ホルモンにはエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の2つがあり、
月経周期によって2つのホルモンの分泌量が変化します。
エストロゲンの作用には、
①新陳代謝を向上させる
②自律神経の働きを整える
③女性らしい体を作る
④骨を丈夫にする
プロゲステロンの作用には、
①妊娠維持のために必要な水分を体内に蓄える
②脂肪を蓄える
③食欲を増進させる
④便秘になりやすい(大腸の蠕動運動が低下するため）
(1)低温期とは
低温期とは月経後から排卵日までの期間を言い、基礎体温が低くなる時期です。
低温期には、エストロゲンの分泌量がプロゲステロンの分泌量を上回ります。
(2)ダイエットとの関係
低温期はエストロゲンの分泌量が増えるため、ダイエットに適した時期
です。
低温期は心身ともに安定した時期のため、ダイエットが成功
しやすいです。
(1)高温期とは
高温期とは排卵後から月経前までの期間を言い、基礎体温が高くなる時期です。
プロゲステロンの分泌量がエストロゲンの分泌量を上回ります。
(2)ダイエットとの関係
高温期はプロゲステロンの分泌量が増えるため、ダイエットには不向きの時期と言えます
高温期は妊娠した場合に備えた体の変化が起こるため、体重は増えやすくなります
エストロゲンの分泌量が減って精神的にも不安定になりやすいのです。
3)月経期間中のダイエット
月経期間中はプロゲステロン共に分泌量が急激に減り、エストロゲンの分泌量が徐々に増えていく時期に当たります。
この時期は、基礎体温が低いために血行が悪くなります。
そのため体重を減らすことよりも、高温期と同様に現状維持に勤め、体を温める食事を摂るなどを意識していく事が大切です。
簡単にまとめると
①月経が終わってから10日間位が一番ダイエットが成功しやすい時期
②月経前など食欲が増えてしまう時期は、なるべく現状維持するつもりで過ごす。
少しくらい食事量が増えても大丈夫。(ただ暴飲暴食は控えましょう)
③月経中は少しでも体温を上げる様、摂取するものを気をつける
ということになります。
しかし
え？痩身エステなのに毎日食事を気にしなくてはいけないの？
と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
もちろん機械を使って施術をしていきますので、
落ちてはいくのですが、
それだけでは減らすスピードに乗るまでに時間がかかってしまいます
またルータスで使っているサーマルHIFUは、次回の施術をする為に最短でも２週間の間隔を空ける必要があります。
間隔を空けている間、どのようなお食事をされているかも、
やはり減り幅の大きさに関係してくると思われます。
ただリバウンドが起こりにくい最新の機械を使いながら、食事を少し気をつけて頂く事により
断然早いゴールに到達する事が出来ます
早く自分の理想の身体に近づく事が出来るのです。
自分の体の周期を知って、
辛くないダイエットを是非一緒にやっていきましょう。
最短で理想の身体に近づくためのお手伝いをさせて頂けたらと思っております。
お会いできる日をお待ちしております
