私の虫歯再発や息子の歯の破折などありまして、オーラルケアを見直した我が家。
今は毎食後のキシリトールガムがすっかり定着しています。
ただ、お腹が弱い私は、キシリトールガムを毎食後&間食後の４回(４粒)食べるとお腹がゆるゆるになってしまいます
４粒は適正な量なんですけどね
なので、
を参考にさせてもらって、
食べ方を工夫してお腹ゆるゆるを防ぎつつガムを食べるようにしています。
効果的な食べ方
せっかくキシリトール入りのガムやタブレットを購入したのであれば、最大限に効果を発揮してもらいたいですよね。そこで、効果的な食べ方を紹介します。
シュガーレス・糖類0のキシリトールは、歯みがき後に
いくらキシリトールを食べてもお口の中に食べかすが残っていたのでは意味がありません。なので、歯みがき後のお口の中が清潔な状態で食べてください。
５分以上唾液を飲み込まない
キシリトールは甘味料なので噛むと唾液が出ます。ここでポイントなのがその出はじめた唾液を飲み込まないことです。唾液の中にキシリトールが流れだしているのでそのキシリトールをお口全体に行き渡られてください。
１日３回以上を目安にしてください
キシリトールは、お食事後のお口の中が酸性に傾いた時と寝ている時は唾液の分泌量が減るので就寝前にとるのが効果的です。また、長期間摂取し続けることで効果が出るので３ヶ月は最低でも続ける必要があります。３ヶ月経過してからも摂取をやめてしまうとまた、ミュータンス菌が増えはじめてしまうので継続することが大切です。
この、「5分以上唾液を飲み込まない」を実行しています。そして、その唾液は口から出します。飲み込んじゃうと、結局お腹が緩くなるので。
夫も家ではこの方法です。息子はお腹ゆるくならないらしくて普通に食べてます。
歯磨き後にガムを噛むというのは、我が家ではあまり実行出来てません。でも、歯磨き前にキシリトールガムを噛むことで、歯垢を落としやすくする効果があると聞いたので、歯磨き前でも意味はあると思います。
ちなみに、キシリトールガムは味が４種類あるので、全種類買って、常時３種類リビングに置いています。色んな味があった方が飽きずに食べられるので
ストックがあと少しなので、今回の楽天スーパーセールでまとめ買いします
とりあえず４つセットを一つ買ったけど、一店舗でお安くどっさり買うべきか、多少価格が高くてもあちこちで買って買い周りポイントアップを目指すべきか・・・。