こんにちは!
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。
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突然ですが、あなたが
ヤセるために頑張っていることなんですか
例えば、
✓食事を見直す
✓運動をはじめる
✓おやつの頻度を減らす
などなど、
あなたも努力&工夫しながら
ダイエットをがんばっていると思います
でも・・・
どれだけ頑張っても
ある食べ方をしていたら
確実に太ってしまうんです
そうなれば、努力&工夫は
全て水の泡になりますよね~
そして、その食べ方は
知らず知らずのうちに
やっちゃっている人が続出
ということで今日は、
どんな食べ方をすると”確実に太る”のか?!
について解説します!
それでは早速、確実に太る食べ方が
どんな食べ方なのか?!からお伝えします!
それは・・・
ダラダラ食い!
あなたも、ダラダラ食い
やってませんか~
この食べ方をやっているうちは
思うようにヤセられないはずです。
というのも、
ダラダラ食いをすると
脂肪を燃やすタイミングを逃してしまうんです。
『脂肪を燃やすタイミングってあるの』
と初耳の人もいると思うので
ざっくり解説すると・・・
実は、わたしたちの体は
食べものを消化しはじめて2時間くらいは
脂肪蓄積モードに入り、
その脂肪蓄積モードが終わったそのあとに
脂肪燃焼モードに切りかわります。
イメージとしてはこんな感じ
①お昼ごはんを食べる
↓
②食後2時間くらいは脂肪蓄積モード
↓
③そのあと脂肪燃焼モード
ということは
ダイエッターなら早く脂肪燃焼モードに
切りかえたいところですよね
でも、お昼ごはんを13時に食べ終わったとして
15時まで脂肪蓄積モードで15時から脂肪燃焼モードに
入ろうとしているのに
15時のおやつをダラダラ食べてたらどうなると思いますか
そう
脂肪燃焼モードのタイミングを逃し
どんどん脂肪燃焼モードが先送りになるということなんです。
もし、ダラダラ食いしていなかったら
もっと早く脂肪燃焼モードに切りかわっていたのに…
そう思うと、なんだか悔しくないですか
ちなみに、
1年で1番ダイエットのサポートの依頼をうける時期は
お正月明けです。
その一番の原因は…
お正月のダラダラ食い
ある大食いユーチューバーの方が言っていましたが
大食いして成人男性の3日分のカロリーをとったとしても
ぜんぜん太らないけど
お正月、おせちやお寿司やお菓子をダラダラ食べてたら
大食いするよりカロリーは抑えられているのに
3日で3kgも太ったと言ってました(笑)
この話しをきいて、わたしは
『脂肪燃焼モードのタイミングを逃しちゃったのね』
と思い、めちゃくちゃ納得したのを覚えています^^
どれだけ食べても太らない大食いの人でも
ダラダラ食いには勝てないってことですね。
であれば、ごく普通の体質のわたしたちは
より一層ダラダラ食いには注意したいところですよね!
ということで、解決策はただ1つ
お腹が空いた状態で
美味しくあじわって食べる!
お腹が空いていないのに食べるのはダメ
お腹は空いているけど美味しくあじわっていないのもダメ
これを意識するだけで
ダラダラ食いは自然と封印できます
どうせ食べるなら
お腹が空いた状態で
『あ~美味しい』
『幸せ~』
という感情をのせて
食べてみてください
ダラダラ食いの常習犯はたいていの場合、
この感情を置き去りにして
”なんとなく”
で、食べものを口にはこんでいます。
そんな食べ方だと
食を楽しむこともできないし
脂肪を燃やすタイミングも逃すし
なに1つイイことありませんよ~。
ということで、
知らず知らずのうちに
ダラダラ食いやってたなぁ~と
思ったあなた
これから、
脂肪燃焼モードを逃さないように
”お腹が空いた状態で
美味しく味わって食べる”
ことを意識してみてくださいね
きっと、知らないうちに
ダラダラ食いはやめることができて
ダイエットがよりスムーズに
すすむはずです
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