お疲れ様でした。
入賞にPBラッシュ
アメブロランナーさん、凄すぎです。
刺激、頂きました
正直、4週間後のさいたまが、怖くて仕方ない！
が、今やれる事をやって立ち向かうしかないわけで
週末は頑張りました。
土曜日は、ランキーパーから貰ったお題。
またも9㎞のビルドアップ。
5:34→5:04
木曜日は上がりすぎて、7㎞で終了してしまったから
今回は、3㎞毎に10秒ずつ上げる作戦！
アップもしっかり2㎞。
が、１１時過ぎの河川敷は既に２０度超え？
アチーじゃないですか
前日に飲みすぎて若干二日酔い。。
焼き鳥屋さんから梯子のイタリアンのワインと
出来立て生チーズが美味しかった♪
チーズの写真は焼き鳥屋さんで貰ったカイロの奥でボケてますが。
と言い訳たっぷりでヨーイドン！
で、結果
はい、大撃沈。
ちっともペースが上がらずどころか
後半落ちてるし
午後は、買い物へ出かけてJSパンケーキへ。
レモンクリームでデブ活クエン酸補給と
翌日の為のカーボ。
美味しゅうございました。
そして本日、日曜日。
あれこれ片付けていたらすっかりお昼。
おにぎりを食べてヨーイドン。
コースは久しぶりの花見川。
ペースは、Eペースを越えないように。
サブ4のEASYペースは、6：10〜6：30。
かっきぃさんに良いと勧められたペースです！
前日よりは涼しく感じ、このペースだと淡々と走れ、１６㎞で稲毛の海へ。
急いでＵターンしないと日が傾いちゃう。
持っていた水分をここで飲み干し、２１㎞あたりの自販機へ行くも、ここで事件が！！
２００円投入したのに、ジュースが出でこないし
２００円も返却されず
通りかかったおじいちゃんが、バンバン自販機を叩いてくれたけど、泣く泣く自販機を後にし
４㎞程先で、無事に生き返りました。
２５㎞から３㎞程続くクロカンは
落ち葉がいっぱいで脚が重くなるけど
なんとか踏ん張る！
影が伸びてる。
早く帰らねば！
なんとか日没前に３０㎞終了。
３０㎞まではLSDでもいいけど、
３０㎞を過ぎたらレースペースに上げて
走れないと意味がない…
を、やろうと思ったけど、気力が売り切れていたので終了。
でも、まだ脚は残っている感じはありました。
残っていても走らないと意味がないけど
まぁ、ペースも後半の方が少し上がっているから、
今の私的には、満足な走りになりました。
今週は、ジョグと整骨院で繋いで、
来週には、サブ４ペースで再度３０㎞に
挑戦したいと思っています！