小春日和だと思っていましたが、
立冬を過ぎて使う言葉だそうですね。
12月初旬まで使っていいそうですよ。
半世紀生きていて、先日知りました（恥）
素敵な日本語って沢山あるけど
この歳で使い方を間違うと、かなり恥ずかしい。
人生、日々勉強です！
で、きょうは小春日和なちーば地方でした
その立冬の昨日、ラムしゃぶをいただきました。
2回目のお店ですが、飲み物のようなラムしゃぶです
いくらでも食べられちゃう。
久しぶりのビールも美味しかった♪
ラムしゃぶを食べた翌日は、カルニチン効果を期待して
絶対走らなければいけません！
昨日出来なかった
ランキーパーのワークアウトに挑戦です。
今週から、どうやらスピード養成期に入ったらしい。
お題は９㎞ビルドアップ。
5:32→5:04のペースにあげるんだな
で、ヨーイドン！
アップもせずのスタートだったから
いきなりペースが間違っていますが、
途中も下手くそ過ぎて7㎞目でキロ５。
もうこれ以上は上げなれな〜い
で、BU終了。
自宅までの3㎞をジョグって帰ろうと思ったけど、
まだ脚が動いたから最後は上げてフィニッシュ！
信号休憩あり、下り坂あり。
合計１０㎞で終了。
お題はクリアできなかったけど、
まぁ、一月前には5:30のペースで走るのがキツかった事を思えば、徐々にスピードが戻ってきたかも？
でも、このくらいのスピードで、
この心拍数に上げちゃいけないですよね？
