軽くガッツポーズをしたルナママです。
ゆるゆる走っても痩せないけど
ゼーハー頑張ると、脂肪が減るのかな？
それとも浮腫みシーズンの夏が終わって水分が抜けたから？
それともそれとも、ここ数週間、お酒を一滴も飲んでない効果もあるかも
引き続き、頑張ります。
北九州マラソンか、東京マラソンでサブ4 に返り咲きたいと、１０月から始めたサブ４プロジェクト！
１０月は、サブ４ペースを取り戻す事から始めましたが、１１月はフルを走る足作りをやりたいと思っています。
とにかく走り込みをする！
1日は、ランオフ。
２日は、10㎞ジョグ@6:06/㎞
脚が重くて、このペースが精一杯。
急にスピードアップし始めて脚が疲れていたのかな？
３日は、トヨチン練@稲毛海浜公園グルグル
メンバーは、つくばを走るトヨチン、ハムまるちゃん、makiさん。
つくば前3週間のセオリー３０㎞走に便乗させてもらいました♪
なかなか1人で３０なんて走れないから
誘っていただき感謝です。
ペースは其々の目標に合わせてでヨーイドン！
1周5㎞を6周です。
キロ６で３０㎞を走るつもりだったけど、
一緒にスタートしたmakiさんから、
走るきっかけになった夫唱婦随のお話を聞いたり楽しくて
予定よりオーバーペース
単独３０㎞走をやっていたmotoさんから周回ごとにエールを送ってもらえテンションもアップ！
しかし、太陽もギラギラし始めて暑い
２周目の途中からペースが落ち始め
３周目には歩きも…
で、４周目終わってこのまま歩いてても
練習効果はないと判断し終了。
ハムちゃんは、暑い中３０㎞きっちり走りました！
終了後は、脚が攣って大変そうでしたけど、
最後まで頑張るって事が大事ですね。
アフターは、公園内のカフェへ。
可愛いくパスタランチを食べるハムちゃんトヨチンを横目に
バイキングでガッツリカロリー補給。
内臓が丈夫って、罪ですね…。
細い人って、やっぱり食べる量が少ない。
ランナー体型への道は険しいなぁ〜と改めて思い知らされました。
そして本日は、昨日のダメダメランの反省の為
朝ランで２０㎞。
目標はサブ４ペース！
１㎞アップしてヨーイドン。
が、キロ６を切れたのは４㎞目。
暑いのが苦手だけど、寒いと身体が目覚めるのも遅い。。
１５㎞でデカビタチャージしてなんとか２０㎞！
前半が遅すぎるけど、なんとかサブ4 ペース？
でもこのペースで３０㎞を走れるチカラはないな。
コツコツ積み上げるしかありません。
さー、午後はヨガでストレッチです。