いつも施設の空き状況を確認し、開催日を決定してくれている あなぐまくんさん、ありがとうございます♪
メンバーは、
ひろこさん
りこちゃん（旧 くるみさん）
あなぐまくんさん
やまいちくん
まくはりさん
自宅から遠回りでアップしながら向かい、競技場でも2周程ゆるゆる走ったけど、全く体が温まらない寒さ
最初は期待通り半袖半ズボンでアップしていた やまいちくんも、流石に肌を切るような寒さに直ぐにインナーを着用してましたよ〜
今までの3回は ほぼ貸切状態でしたが、この日は他に利用者が数名いて、珍しく賑わっている感があるヤチリク。
賑わっていると寒さが少し治る気がしますね〜。
気のせいだけど
で、今回のメニューは予想通りセンバルとの事。
（1000mインターバル×5本 レスト400m）
わたしもそれをやってみたい気持ちはあったけど、他の方よりかなり遅いから、ボッチになるのは目に見えてます。
同じボッチになるなら、インターバルより気持ちが続きそうな5㎞T.T.をやる事に。
トラック12周と半分です。
目標は、キロ5を超えない事。
一周、2分を超えてはいけません。
皆んな揃ってヨーイドン
あっという間に他の5人の背中が遠くなっていきます。やまいちくん、まくはりさんには 何度追い越されたことか…。
3周目あたりまでは、結構余裕。
半分を過ぎたから、自分でも呼吸が荒くなるのもわかります。
脚より心肺にきました。
でも速い5人に追い越される時や、レスト時に追い越す時に何度かエールを貰いながらなんとか走り切りガーミンをストップしたら22分何がし
いやいや、1周足りないっしょ！
後半は頭に酸素が回ってなくて、カウントできなくなった模様…。
で、終わった気持ちと脚を引きずって本当のフィニッシュ！
2017年の目標、5㎞24分台を早速クリアできました
欲を言えば、最後に上げられる余裕が欲しい。
そして、他のメンバーと同じメニューでヒーハー出来るようになりたいなぁ。
アフターは、ひろこさんの車に乗せて貰って高級イタリアンサイゼでカンパーイ
回を増すごとに、会話の内容がディープになっているような？(笑)
今回もラン&アフターも刺激的な練習会でした。
ご一緒していただいた皆様、ありがとうございました
きょうは、久しぶりに腿とお尻に筋肉痛です。