金曜日の練習会で、お尻の下の部分がかなりの筋肉痛に。
東京30Ｋの後には、全くと言っていいほどダメージがなかったのに、8㎞しか走っていない練習会の方が、かなり筋肉を使ったようです。たまには刺激走も必要ですね。
そんなこんなで、昨日の日曜日は駅前のマッサージ店へ。
以前行った時は、気持ち良すぎて後半寝落ちしたのに、今回はガッチガチに張った筋肉を、先生を汗だくさせて解して貰ったので、わたしも悶絶な汗をかいてしまいました。
先生、キックボクシングをやっていたらしく、現在はキックボクサーのトレーナーもやっているとかで、施術をしながら、溜まった乳酸は炭酸水で流すようにや、レモンを絞ってそのまま飲んでビタミンCを摂るようにや、今は木綿豆腐と鶏胸肉を食べるようになど、いろいろ指導してくれました。
疲労抜きのサプリも勧められたけど、名前を忘れました ^^;
自覚なかったけど、肩凝りで血液が頭に回ってないとか…
忘れっぽいのも、そのせい？
解してもらって身体中が、少しは楽になりました。
パンパン過ぎるから、フルマラソン前にもう一度解した方がいいと言われたので、様子を見ながら考えたいと思います。
スーパーで見つけた炭酸飲料。
甘味はフルーツの物しか使用されてないようです。レモンをそのまま飲めないのでこちらでビタミンCも摂ろうと思います。
珍しくカメラ目線のルナ嬢。
でも、カメラ（iPhone）を向けられるとやっぱり緊張するみたいで、耳が倒れます。
そしてきょうのラン
もっとゆっくり走って疲労抜きとやらをしたかったけど、何となくレースペースを意識してしまいました。