マラソン教室に参加してきました。
牧野仁氏…
BSのRUN番組に出演していたり、
現在発売中のTARZANのシューズ履き比べページに登場らしいです。
RUN初心者のわたしは、存じ上げない方でした…^^;
内容は、シューズ選び、シューズの履き方から始まり、
準備体操のやり方、
走りのフォームについてなどなど、
RUN超初心者のわたしには、目からウロコのお話ばかり‼︎
特に準備体操は、手と足の指から始めるなんて
今までの人生で初めての事でしたが。
毛細血管を鍛える事も大事だとか。
運動をすると顔が真っ赤になっていたわたし。
それが嫌でコンプレックスでした。
毛細血管が弱い気がするんです。
手足も冷え性だし。
でも、最近は顔の毛細血管も鍛えられているのか、
走った後もテニスの時も
顔が真っ赤にならなくなりました！
定期的に走ることで、血流が良くなったのかなと思っています。
話は戻り…、
マラソン教室の最後には質問コーナー。
あれも聞きたい、
これも質問しよう！
と思っていましたが、他の方もいるし2つに絞りました。
・東京マラソンを完走するために、今後にすべきトレーニング。
・筋トレについて。
2時間走れるようになったら、次は3時間動けるようになってください。
歩いてもいいから、長く動ける体力をつけましょうとアドバイスをいただき、
筋トレについては、腹筋とスクワットの方法を教えてもらいました。
アスリートは、背筋は鍛えないそうですね！
腰が弱いからって、背筋を鍛える必要はないとの事。
目からウロコでした。
沈みかけていた気持ちが、少し刺激されました。
今週末は、地元のロードレースです。
5kmだけど、楽しんでRUNランしたいです。