先の栄養指導の辺りから、体重がなかなか減らなくなってしまった。
停滞期に入ったとかではなく、今まで1800kcal前後で推移していた一日の摂取カロリーが、ここ最近は2000～2200kcalに増えている。
何かを増やしたとか、ドカ食いしたとかそんな事はない…つもり。
でも、記録をつけるとしっかり数値が出ている。
コロナ陽性だぁぁぁと騒いだ8月上旬から、どうも冷蔵庫の中の在庫が落ち着かず、過剰在庫気味。結果「賞味期限が過ぎてもーたー」とか「今日食わんと捨てるしかないー」とかそんな食材の連鎖に嵌まって、「捨てるくらいなら自分の腹に…」って食べ過ぎちゃうんだよな。
あとさ、最近肉の加工品(ハムとかウィンナ)とか食べる機会が大幅に増えてしまったのも問題かな。
食べちゃダメって訳じゃないんだけれど、食べ過ぎちゃダメでしょ。
朝飯ならパック入りのロースハム薄切りなんか1/2パックで十分だし、ウィンナーも1本あれば十分だ。「タッパーに入れるの面倒だから1パック使っちゃえ」とか「ウィンナ1本じゃ寂しいから2本ね」とかそんな油断がデブを招くんだよな。
取り敢えず、明日から頑張って太る原因撲滅運動を展開する。
今月の目標は一瞬でも70㎏台に突入。
今日の体重82.0㎏。
今月の最低体重81.0㎏。
目標まであと2.1㎏。
今は基準より少し重い状態で、81.3～81.4㎏位が本来の体重だと思うので、目標はそれほど難しい数値ではないと思っている。油断さえしなければ！ね。