ぐるぐる思考が止まらない時

気になることが頭から離れず、
同じことをぐるぐる考えていて
気づいたら気持ちまで沈んで
いることはありませんか？
 

繊細さんやエンパスさんは共感力が高く
周りの空気や相手の気持ちを敏感に
感じ取る力があるため、必要以上に
情報を受け取ってしまいます。
 

そしてものごとを深く処理する気質が
あるため、受け取った情報を整理しようと
ぐるぐる思考に陥り、答えが出ないことを
考え続けて脳が疲れてしまうのです

ぐるぐる思考って過去の出来事から
未来の不安に至るまで、一度考え始めると
なかなか止められないですよね


わたしも、
あの時あぁすればよかったかなとか、
なんかあの人いつもよりそっけない気が
したけど何かしちゃったかなとか、
なんかLINEのテンションが低かったけど
あの言い方良くなかったかなとか、
しょっちゅうぐるぐる考えてしまってます


 

そんな時はエネルギーが頭に集中してしまい
心ここに在らず状態
なんだかボーっとして自分がお留守に
なってしまっています。

ぐるぐる思考に陥っているなって気づいたら、
まずは意識を頭からズラしてみましょう
 

数メートル先の何かを意識して５秒見つめてみる。

ゆ〜っくり深呼吸してみる。

腕を回したり体を伸ばしてストレッしてみる。

その場で何度かジャンプしてみる。

水道で手を洗ってみる。
 

ぐるぐる思考を止めようとしても
なかなか止まらない時、意識を
頭から体の感覚に向けることで
ぐるぐる思考から抜け出すことができます。

体に意識を向けることで
いまここに戻ってこれます

 

あと、ぐるぐる思考に気づいたら、
「まぁいっか」と声に出して
言ってみてください
 

ぐるぐる考えてしまった自分を

責めるのではなく、
「まぁいっか」と言ってあげる。
 

ぐるぐる思考を否定せずただ許すことで

深刻にならず気持ちが緩みます。

「まぁいっか」って結構万能です
よかったら声に出して言ってみてくださいね

人に合わせないと嫌われるって思っていませんか

突然ですが

人に合わせないと嫌われるって

思っていませんか？

実はそんなこと

なかったりします

人の顔色を気にしたり
周りの空気を読んで
我慢しがちな繊細さん
エンパスさんは特に

 

人に合わせすぎて
ストレスが溜まっていたり
人に会うのにどっと
疲れていませんか？


人にイヤな思いをさせないように
みんなにいい顔をして、
自分ばかり気を遣って
身を削っているような
自分だけ損しているような
気持ちになったりしませんか？

実は人に合わせすぎるよりも
自分を大切にしていた方が
嫌われるどころか
人からも大切にされる
ようになるんです！

 

人の気持ちや場の空気を
敏感に察する繊細さんや
エンパスさんは、
自分の気持ちよりも
他の人の気持ちや
場の空気を和ませることが
最優先になっているかも
しれません。

そのため自分の気持ちが

置き去りになってしまい

常に不安を感じていたり
満たされない気持ちが
続いたりするのです。



まずは自分の気持ちを

感じてみませんか？

ほんとはどうしたい？

ほんとは断りたい？
ほんとはやりたくない？
ほんとは気を使いたくない？

ほんとは何も気にせず
自由にふるまいたい？

自分の気持ちを感じることは

わがままではありません


自分が自分の気持ちを
認めてあげることで
自分の中に安心が広がり
無理に人に合わせようと
しなくてもよくなってきます。

そしてその安心の波動は
人にも伝わり、無理して人に
合わせようとしなくても、
人からも大切に扱って
もらえるようになります



人に合わせすぎて
疲れてしまっている方、
まずは大切な自分の
気持ちを感じてみませんか？

周りの空気を読みすぎて疲れている

繊細さん、エンパスさんの

参考になったらうれしいです

最後まで読んでくださり
ありがとうございました

繊細さんエンパスさんはいい人になろうとしなくていいんだよ

いつも周りを気遣ってくれている

繊細さん、エンパスさん、

あなたはこれ以上いい人になろうとしなくて
いいんです。

なぜなら、すでにいい人だから！

ネコが頑張ってネコになろうと
していたらなんか変ですよね？（笑)

いやいやあなたネコですやん！
ってなりますよね。

繊細さんやエンパスさんは
心やさしい方が多いと思うんです。

 

人の感情や空気を察してしまい、
自然とその場の調整役をして
しまってると思うんです。

 

そんな時
自分の気持ちは置きざりに

なっていませんか。

かくいうわたしもものすごい気を遣う
タイプなので、グループLINEなんて
もう大変です

文章や絵文字からその場の全員の
気持ちを察して、テンションや言い回し、
リアクションから絵文字に至るまで
どれが最適か全神経を使って考えます

失言したくない、誰にも不快な思いを
させたくない、悪目立ちしたくない、
変に思われたくないと細心の注意を
払って常にヘトヘトです

だからわたしはグループLINEに
入ってません（爆）

繊細さん、エンパスさんって
当然のように周りの人の機嫌や
空気を察してしまい、自分の
気持ちよりも周りを優先して

疲れてしまいますよね
 

周りに気を使っている時、あなたの
エネルギーは外へダダ漏れ
になっているんです。
 

それではあなたの大切なエネルギーが

もったいない

だから、一度
いい人になろうとするのを
やめてみませんか？

これ以上無理をしてまで気を遣わなくても
大丈夫。

あなたが空気を読んで

よかれと思ってやっていること、

ほんとは面倒くさいと思っていること、

ほんとは疲れるからやりたくないと

思っていること、
勇気を出して一度やめてみませんか？

そうは言っても、実際にやめるとなると

やっぱり怖いですよね

そんな時はまずは怖いよね、怖いよねと

自分の怖い気持ちを認めて抱きしめるように

やさしく寄り添ってみてください。

そして自分の胸に手を当てながら

「わたしはわたしを優先してもいい」

と何度も自分に言ってあげてください。

そうしているうちに怖い気持ちが

少しずつ薄らいできます。

そして自分の気持ちに寄り添いながら

行動していくと、少しずつでも空気を

読むことを手放せていきます。

そして周りの空気を読んで疲れる事が

だんだん減っていきますよ

誰かを思いやれるやさしさは、
あなたの中に十分あります。

そのやさしさを、自分にも
向けてあげてくださいね

人に気を遣いすぎて疲れている
心やさしい繊細さん、エンパスさんの
心が少しでも軽くなったらうれしいです

人にお願いするのが怖い人はエネルギーブロックが関係しているかもしれないよ

人の顔色を気にしたり
その場の空気を読みすぎて
人にお願いすることができなくて
ひとりで抱え込んで
しんどくなってしまっている
繊細さん、エンパスさん

 

それは実はエネルギーブロックが
関係しているかもしれません


何かが怖くて行動できない時、
過去の失敗やトラウマが
エネルギーブロックとなって
それが行動を止めていたりするんです。


かくいうわたしも人にお願い
することが苦手なのですが

 

わたしの話になりますが、
わたしが幼稚園の頃運動会で
鼓笛隊がありました。

 

わたしは小太鼓がやりたかったけど、
先生から「〇〇ちゃんは大太鼓ね」
と言われました。

 

家に帰って母に
「わたしは小太鼓がやりたい！！」
って何度も言ったけど聞いてもらえず


しまいには母が先生に
「〇〇がわがまま言ってすみません」
と謝っていました。

 

わたしはお願いを聞いてもらえなかった上に、
母がわたしをわがまま呼びして
先生に謝っていてとても悲しくて
やりきれない気持ちになりました。
(わたしは長女で我慢強くそんなわがまま
言うような子ではなかったのです)


今これを思い出して書きながら
なんとも言えないキューッとした
気持ちになっています

言うなれば、これが
エネルギーブロックです。

 

これがあると、人に何かを
お願いしたらまた何か
イヤなことが起きそうな気がして、
怖くて無意識に行動にブレーキを
かけてしまうのです。


人にお願いするのが怖い人は、
このように何かエネルギーブロックが
あるかもしれません。


過去に人にお願いしてイヤな思いや
怖い思いをしたことはありませんか？

 

あなたは人に何かお願いすると、
どうなりそうで怖いですか？


まずは自分が誰かにお願いする
場面を想像してみてください。

 

その時ギューッとなる感覚を
ただ感じてみてほしいです。


しばらくすると、スーーッと
その感覚が消えていくかもしれません。


過去の痛みが大きい人は一度では
消えないかもしれませんが、
そこに意識を向けてあげることで
少しずつエネルギーは昇華されていきます。

 

エネルギーブロックが小さくなれば
今より簡単にお願いできるように
なるかもしれません。

 

まずは、そういうこともあるんだなと
知ってもらえたらうれしいです

 

最後まで読んでくださった方、
ありがとうございました

人にお願いするのが苦手な人へ

人にお願いするのが苦手で
ひとりで抱え込んで辛くなっている方、
まずは勇気を出して誰かに
お願いしてみませんか？

と言っても人にお願いするの
怖いですよね。
実はわたしも苦手です

押しつけや圧になったら
どうしようって不安だし、
嫌な顔されたり、断られるの
めっちゃ怖いですよね。

色々考えているうちに
面倒くさくなってきて、
それなら自分でやって
しまった方がマシって
なってしまいますよね

人の顔色を見たりその場の
空気を読んでしまう繊細さんは、
瞬時に相手の事情を察して
お願いできなかったりしますよね。

でも、勇気を出してお願い
してみたら、意外とサクッと
やってくれるかもしれませんよ！

まずはひとつ簡単なことから、
誰かにお願いしてみませんか？

頼むことに慣れていないと
わからないかもしれないけど、
お願いされる側の人は意外と
あなたの力になりたいと
思っていたり、あなたから
頼られたらうれしいと
思うかもしれませんよ

勇気を出してお願いしてみる
→意外とやってもらえる

これを繰り返すうちに
世界は意外とやさしいんだなぁ
って思える→ホッとゆるむ

すると物事が好転していきます

新たに行動することで、
エネルギーが動いて
現実が変わってきます。

せっかく勇気を出したのに
万一断られたとしても大丈夫！

あなたが新たに行動したことで
エネルギーが動いて、それが
突破口となってあなたの負担が
軽くなるような新しい現実が
現れてくるかもしれません

まずは勇気を出して
小さなお願いから
してみませんか？


何か新たな変化が起きる
かもしれませんよ

次はお願いできないことについて
エネルギーの面から
書いてみたいと思います