▶お風呂はただ体をキレイにする場所だけじゃない！
今日はお風呂の大切なお話です♡
本日もお読みくださいましてありがとうございます！
女性のお悩み改善セラピスト高杉由起子です❤️
今日はお風呂についてのお話をさせていただきますね！
私は体質改善をする上で欠かせないのがお風呂だと思っています＾＾
なぜかというと、『毎日必ずやる行動』だから！
体質改善は、毎日コツコツ小さなことの積み重ねです。
日本人は文化的にもお風呂を毎日入る習慣がついている方が多いので、体質改善にもってこいということですね＾＾
お風呂に入って大きく深呼吸するだけで、疲れの取れ方が違う気がします＾＾
①体温が上がる
お風呂の温度は最低でも３８℃はありますね。
体温よりも高い温度なので、当然体温が上がります。
あるデータではお風呂に約１分浸かるだけで、体温が１度上がると言われています。
体温が上がることによって免疫力が５～６倍にもなると言われているので、お風呂に入ることで免疫力がアップすると言ってもいいと思います＾＾
体温が３５度台しかない方は、感染症にかかりやすかったり、発がんリスクが上がったりするので、お風呂の時間を有効活用したいですね＾＾
②リンパ液・血液の流れが良くなる
お風呂に浸かっていると全身に水圧がかかってきます。
またこの水圧が絶妙な圧力なんです＾＾(静水圧と言います)
この静水圧が全身にかかることで、手足の末梢血管から心臓に血液が押し戻されて全身の血行が良くなります。
もちろんリンパ液も同じ動き方をするので、体にとって不要な老廃物や二酸化炭素が排出されやすくなるんです♪
それによって、全身のスッキリ感、疲労回復、リラクゼーション効果など嬉しい健康効果が得られますよ＾＾
③筋肉がリラックスする
毎日の生活の中で、体を支えたり、色々な動作を助けている筋肉。
日々使い続けていると、筋肉が硬くなったり、コリとして痛みを感じるようになることも。
筋肉は温めることによって柔軟性を持つ特性があるので、お風呂は入っているだけでマッサージしているような効果があるんです。
またお風呂の中は水の浮力によって体が浮いた状態になるので、筋肉への負担が減ることも嬉しいこと！
関節や筋肉への負荷が通常の1/10にまで減るので、湯船の中は身体がリラックスしやすい状況になっています
④自律神経のバランスが整いやすくなる
自律神経は血流の動きと深い関係があるので、お風呂に入って血流がよくなることで自律神経のバランスも整いやすくなります。
夜は自律神経をリラックスモードにスイッチオンすると、寝つきが良くなったり、深い眠りを得られるので、夜は是非リラックスしてほしいもの。
お風呂に入ることでこんなに体にいいこと沢山！！！
私もお風呂はひとりでのんびりリラックス出来る至福の場所です…♡
シャワーで済ませちゃうっていう人、意外に多いです！
性格的に言うと、せっかちさん、自分のこと後回し系さん。
お風呂に入る時間がもったいないって思っちゃうんですよね。
先ほどお伝えしたように、お風呂のお湯に浸かることで、その水圧によって全身が浮き、程よい水圧が全身マッサージしてくれますよ♡
シャワーの人は1週間だけでもいいので毎日お風呂に浸かってみてください＾＾
体が冷えにくくなった！
自分のカラダが冷えていることが実感できた！
朝起きた時の脚のむくみ感が軽減した！
寝つきが良くなった！
途中で目が覚めなくなった！
色々気付きがある方がいらっしゃいますよ♡
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