▶お付き合いでごちそうを食べなきゃいけない時ってありますよね。
福山市のカフェアンリュさんのフォークの要らないフルーツサンドシリーズのコーヒーサンド。
コーヒーゼリーには甘味はなくて、生クリームの甘味だけ♡
サッパリとした口当たりで美味しかった♪
本日もお読みくださいましてありがとうございます！
女性のお悩み改善セラピスト高杉由起子です❤️
昨日からシリーズでお届けしている自律神経バランスを整える食べ方。
本日は２番目のお話をお伝えしますよ＾＾
ファミレスに行っても、単品ではなくサラダなどのサイドメニューでバランスを取りましょう♪
昨日もお伝えしていましたが、偏頭痛やめまいは自律神経と関係していることが多いです。
そして、自律神経と腸内環境もかなり関係性が深い！
つまりは、腸内環境が整うと自律神経も整いやすくなるから！偏頭痛やめまいも出にくくなる！
ですから、私のような【偏頭痛やめまい】を専門にしているセラピストでも、腸内環境については気にする部分も多いのです。
私が皆さんのお伝えしているのがこれです。
食が乱れると腸内環境も乱れるので、自律神経も乱れてくる
ですから、おうちでのケアでは食養生もぜひ取り入れてみていただきたい♡
それでは！自律神経が整う私おすすめの食べ方５か条の二つ目です！
連休が始まっているのできっとおいしいものをたくさん食べる予定がある方、すでに食べている方、多いと思います！
例えば、年末年始のようにクリスマスや忘年会、お正月、新年会など…
イベントごとが続くときって、食に対する注意力が弱まりますよね。
この連休も連日予定が重なっていると、食生活が乱れがちになると思います。
人って慣れてくると、それが当たり前になってくる生き物なので...
連休中の暴飲暴食が【当たり前のこと】になると、それに違和感を感じなくなるんです
つまり、以前までの食に対する感覚がマヒしてきます
そうなると、今まで食べていた以上の量を普通に食べるようになります。
味付けも濃いものに慣れてくるので、ついつい濃いめにしてしまう
そんなことが起こりだします
そうなると腸内環境は完全に乱れる方向へ。
やっちゃった！ってことにならないように！
それを予防するためには、暴飲暴食を当たり前ではなく、【特別なこと】にとどめておく必要がありますね。
▶特別な日のごちそうを当たり前にしないためにやりたいコト
そのためには、一度ごちそうを食べる機会があったら、次のお食事は少し控えめにすることが大切です。
例えば、前日の夜に飲み会があれば、次の日の朝食～昼食は控えめにすることがポイントです。
この時に大切なのは、飲み会の翌日の食欲の様子を見ることです。
晩に飲み過ぎ食べ過ぎで、朝に食欲がわいてこない時は無理に食べる必要はありません。
そんな時は白湯のみにしたりして、胃の様子を見てみましょう。
枸杞の実とナツメの入った白湯もおススメですよ♡
食欲がない時は、胃の消化機能が低下している可能性が。
昨夜の食べ物の量や質が胃の消化機能の許容量を超えてしまって、胃腸が弱っているかもしれないということなんです。
そんな時は、お腹がグーっとなるまで白湯をちょびちょび飲みながら様子を見てみましょう。
朝からしっかり空腹感がある場合は、いつものお食事に戻します。
理想を言えば、お食事会は１～２日飛ばしくらいに抑えたいですね。
でも、お付き合いはなかなかセルフコントロール出来ないところでもあるので…
大切なのは、体に平常時の食生活の感覚を忘れさせないこと！
是非心がけてみてください＾＾
それが出来ていればスイーツタイムも怖くない！
これが腸内環境を守る方法です＾＾
次回は自律神経を整える食べ方の３つ目に気を付けたいことについてお話ししますね＾＾
◆首コリ◆肩こり◆めまい◆偏頭痛
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